O cérebro humano tem uma tendência natural para "ficar preso em detalhes". Se você indulgir nas suas emoções, elas serão continuamente ampliadas. Os verdadeiros fortes não são aqueles que deixam as emoções controlarem suas ações, mas sim aqueles que evitam ceder às emoções, usando a racionalidade para determinar seus valores e o que fazer. As emoções podem ser percebidas e julgadas, mas após essa avaliação, não é necessário se afundar nelas repetidamente. Assim, as emoções tendem a diminuir gradualmente, em vez de serem fortalecidas. Não é possível ser completamente racional, mas se você continuar a amplificar suas emoções, quando o cérebro emocional dominar os circuitos cerebrais, a racionalidade será ainda mais enfraquecida, e a pessoa se tornará cada vez mais irracional.

Pensar por si só não resolve diretamente as emoções, mas o pensamento pode ser usado para planejar comportamentos, e esses comportamentos podem, por sua vez, mudar as emoções. Portanto, você precisa observar a si mesmo como uma "terceira visão", forçando-se a agir de acordo com seus valores estabelecidos, planejando e executando o que deve ser feito. Quando essas ações forem realmente implementadas, as emoções geralmente também mudam. No final, você perceberá que, ao revisitar seus pensamentos daquela época, achará que suas emoções eram exageradas e ruins, e as emoções já terão se acalmado silenciosamente, como se tivesse voltado a um céu claro e ensolarado.