لقد مارست لمدة 3 أشهر أسرع طريقة للنوم: التأمل!

عندما تستعد للنوم، استلق على ظهرك، ثم مارس التأمل (ملاحظة التنفس)، متابعاً انتباهك تدفق الهواء يدخل من الأنف - البطن - حبس النفس - ثم يخرج مرة أخرى من الأنف، كرر ذلك عدة مرات، وستتمكن من النوم بسرعة.

في كثير من الحالات، الأرق ليس بسبب عدم النعاس، بل بسبب الإثارة الزائدة/الاستنفار، وتأمل ملاحظة التنفس يساعد بشكل أساسي على تهدئة نفسك بسرعة وتقليل ضربات القلب، مما يسهل الدخول في النوم.