現代技術的8個負面影響。 #Join Gate VIP to Win MacBook#

心理效應

身體健康影響

社會影響

在兒童中

總結

現代科技使人們比以往任何時候都更加緊密相連，但也可能帶來負面影響。過度使用社交媒體和移動設備可能導致眼疲勞、頸部疼痛和睡眠困難。

雖然某些形式的技術可能在世界上帶來了積極的變化，但也有證據表明技術及其過度使用的負面影響。

在本文中，了解技術對心理和身體健康的影響，以及如何與技術建立更積極的習慣並避免過度使用。

心理效應

過度使用或依賴技術可能會產生不利的心理影響，包括：

消極的身體形象

社交媒體使用最廣泛研究的影響之一是對身體形象的影響，即一個人對自己外貌的滿意程度。

2022年的一項回顧指出，基於圖像的社交媒體平台與負面身體形象的關聯比基於文本的平台更強，同時與社交媒體使用相關的幾種行爲也存在這種關聯，例如：拍攝和編輯自拍照、查看“健身靈感”內容或促進纖細身材的帖子、促進理想身體類型的評論。相比之下，身體積極內容，即無論形狀或大小都促進對所有身體的積極看法，與更好的身體形象存在關聯。

抑鬱

2021年的一項研究回顧發現，社交媒體花費時間與抑鬱症狀之間存在微弱但顯著的關聯。

然而，問題社交媒體使用與抑鬱之間的聯繫更爲密切。這表明以不健康方式使用社交媒體的人可能更容易患上抑鬱症。

然而，這項研究並未建立社交媒體與抑鬱之間的因果關係。需要更多的研究來理解這種關係。

更好的幫助

BetterHelp是一個在線服務，旨在幫助您改善心理健康。註冊並從持證治療師那裏找到對您心理健康的支持。

身體健康影響

技術使用可能會增加身體問題的風險，包括：

眼疲勞

手持平板、智能手機和計算機等技術可以長時間吸引一個人的注意力，這可能導致眼睛疲勞。

數字眼疲勞的症狀可能包括幹燥、疲憊的眼睛和頭痛。定期離開屏幕休息可能會減少出現此問題的可能性。

任何經常出現這些症狀的人都需要諮詢驗光師進行檢查。

20-20-20 規則用於數字屏幕觀看

美國驗光協會建議在長時間使用任何形式的數字屏幕時使用20-20-20規則。

爲了遵循這一規則，每20分鍾的屏幕時間後，人需要休息20秒，看看至少20英尺遠的東西。

這樣做可能有助於減少長時間盯着屏幕造成的眼睛疲勞。

睡眠問題

在臨睡前或夜間使用技術可能會幹擾睡眠。

一項2021年對年輕人的研究發現，睡前使用手機會導致入睡困難。當參與者用手機查看情感內容時，這種影響更加明顯。

一些輕鬆的活動，如閱讀一本書、做輕柔的拉伸或洗個澡，可以是合適的替代選擇。

身體活動的變化

現代技術常常鼓勵人們在看電視、玩遊戲或使用互聯網時更加久坐。2020年的研究顯示，使用電子設備與坐着的時間增加之間存在關聯，這可能會產生有害的長期影響。

然而，技術確實可以幫助人們鍛煉。

例如，在COVID-19大流行期間，2021年的一項研究指出，許多人使用健身應用程序和追蹤器來尋找鍛煉的動力。室內健身器材幫助人們繼續鍛煉，而一些人則通過在線教程學習新的鍛煉方式。

技術的社會影響

技術是否幫助或阻礙人們之間的社交互動是一個爭論的話題。

一項2017年對美國19到32歲年輕人的研究發現，社交媒體使用頻率較高的人感到社會孤立的可能性是使用頻率較低的人的三倍以上。

然而，2022年的一項對過去研究的回顧發現，知道如何使用即時消息應用程序等技術可以減少老年人的孤獨感。

人們使用技術的動機——以及他們如何使用技術——可能會影響他們與他人之間的連接感。

科技對兒童的影響

科技可能會以與成年人相似的方式影響兒童，但由於他們的大腦仍在發育，可能會有一些獨特的考慮因素。

行爲問題

2019年美國的一項研究發現，9到10歲兒童的屏幕時間越長，與行爲問題的增加有相關性。

科學家發現，這在很大程度上可以用技術使用對睡眠的影響來解釋。參與者睡眠越多，家長報告的行爲問題就越少。

注意力難以集中

2019年加拿大的一項大型研究發現，5歲以下兒童的屏幕時間與類似注意力缺陷多動障礙（ADHD）症狀的更高流行率之間存在關聯(ADHD)。

具體而言，他們發現每天屏幕時間超過2小時的兒童，滿足ADHD標準的風險增加了7.7倍。

然而，這並不一定意味着屏幕時間會導致 ADHD。作者表示，孩子症狀更多的父母可能會提供更多的屏幕時間，以此來安撫他們。

此外，在參與研究的2400多名兒童中，只有24 (1%)符合ADHD的標準。

這些父母通常年齡較大，白人，而且來自較高的社會經濟背景，這意味着這些結果可能不代表更廣泛的人羣。

總結

雖然技術有許多積極的影響，但也存在一些可能的風險。基於圖像的社交媒體平台可能會影響身體形象，而電子設備的使用增加可能會導致眼睛疲勞或減少身體活動。

在兒童中，屏幕時間可能會影響行爲或認知(思維)的發展。然而，目前尚無研究證明技術直接導致這些影響，研究仍在進行中。

任何覺得科技對自己產生負面影響的人可能希望減少使用或重新考慮如何使用它。

美國兒科學會(AAP)建議2歲以下的兒童應盡量減少屏幕時間。