10 個習慣直接省 70% Claude Token，用不完還想降級！

精華在後頭 ✌️
1. 別追著改，改原提示詞！
別再發“不對，我是說……”這種後續消息。直接點編輯，把第一條提示詞改好→重新生成。
舊對話被直接取代，不會疊加歷史。
實測：聊天歷史減少60%，Token直接砍半。
2. 每15-20條就開新對話
把整個對話讓 Claude總結一下，複製總結→新建聊天→貼上。100+條的超長對話？動輒250萬+ Token，全是重讀垃圾。
3. 三個問題一次問，別分開開
別“先總結→再列重點→再想標題”，直接一句：“幫我總結這篇文章、列出核心要點、給出3個爆款標題。”
一次上下文載入 vs 三次，省Token又省時間，答案質量反而更高。
4. recurring 檔案扔進 Projects
同一份 PDF、合約、風格指南每次上傳都要重新 tokenize。
Projects 裡只上傳一次，後續永久快取，不吃額度。做長期項目的同學，這一條就能省幾萬 Token。
5. 把“人設”永久寫進Memory
別每次都“我是行銷人、喜歡短句、口語化……”
設定→Memory and User Preferences，一次性寫進去，Claude永遠記得。
每新聊天省3-5條廢話。
6. 沒用的功能全關掉
網頁搜尋，Connectors、Explore模式、Advanced Thinking…… 這些功能即使不用，也每條回覆都在偷偷吃Token。
寫文案就關搜尋，思考不深就關高級模式。
7. 簡單任務用 Haiku，省 70%預算
語法檢查、腦暴、格式調整、短翻譯、改文案 → 全扔給 Haiku。Sonnet 留給正式工作，Opus留給深度思考。
選對模型 = 每天多出50-70%額度。
8. 把工作拆成早中晚三段
Claude 用的是 “滾動5小時窗口”，不是零點重置。
早上刷爆的額度，下午2點就刷新了。
把任務分散，一天能多用2-3倍額度。
9. 避開峰值時段（已於3月26日生效）
工作日美西早8-11點（北京時間晚11點-次日2點）是峰值，扣額度更快。
晚上或周末用，同樣的任務能多撐30-50%時間。
10. 打開Extra Usage做安全網
Pro/Max用戶設定裡開啟Overage，額度用完自動按API價格扣費（可設每月上限）。
關鍵時刻不卡死，不用中斷工作。
最後：
剛開始執行這些習慣會覺得麻煩，但養成肌肉記憶後，你會發現我怎麼這麼久才學會不浪費錢？
我現在已經把 Max 計畫降級了，Token還用不完。
最容易的做法還是用 Claude 大神 Bot，越用越聰明、越用越懂你 👇