الكثير من مشاعر القلق لدينا تأتي من التفكير المفرط في كيفية تفكير الآخرين. على سبيل المثال: هل صديقي A أو صديقي B غاضبون؟ حتى لو قال الطرف الآخر "لا شيء"، غالبًا ما لا نصدق ذلك، وبالتالي لا نتوقف عن التفكير في الأمر. الخطوة الأولى في الوعي هي أن نرى بوضوح ما كنا نفعله في ذلك الوقت، وثانيًا نلاحظ ما الذي نقلق بشأنه في هذه اللحظة. على سبيل المثال، إذا شعرت أنني قد أزعجت شخصًا ما بكلمة، أسأل نفسي: لماذا أفكر بهذه الطريقة؟ لماذا أشعر دائمًا بالقلق من إزعاج الآخرين؟ هذه هي الفرصة لاستكشاف الداخل. أحيانًا أدرك أنني قد انفجرت غضبًا حقًا، أستطيع أن أتحمل المسؤولية وأعتذر بصدق. لكن لا يمكننا التأكد مما إذا كان الآخرون سيقبلون ذلك. الأهم هو أن نرى بوضوح سلوكنا وقلقنا في تلك اللحظة: لماذا أشعر دائمًا بالقلق من أن الآخرين غير سعداء؟ لماذا أفكر دائمًا في من لا يحبني بعد التجمع؟ غالبًا ما يرتبط ذلك بنماذج العلاقات في سنوات الطفولة. البحث المستمر عن تأكيد خارجي يمكن أن يستنزف الطاقة لدينا، ويكبر القلق. بينما يساعدنا الوعي على الانتقال من البحث الخارجي إلى التأمل الداخلي، مما يجعلنا نفهم أنفسنا بشكل أفضل، وبالتالي نتفاعل مع العالم بشكل أكثر صحة.