Многие наши беспокойства исходят от чрезмерного размышления о том, что думают другие. Например: сердятся ли друзья A и B? Даже если другой человек говорит "всё в порядке", мы часто не верим этому и начинаем зацикливаться. Первый шаг к осознанию — увидеть, что мы делаем в данный момент, а затем осознать, о чем мы беспокоимся. Например, если мы думаем, что могли обидеть кого-то, стоит спросить себя: почему я так думаю? Почему я всегда беспокоюсь о том, чтобы не обидеть других? Это возможность для внутреннего исследования. Иногда, осознав, что действительно разозлились, можно взять на себя ответственность и искренне извиниться. Но принимают ли это другие — мы не можем знать. Главное — четко видеть свои текущие действия и беспокойства: почему я всегда переживаю о том, что другим не весело? Почему после встречи я постоянно думаю о том, кто меня не любит? Это часто связано с ранними моделями отношений. Постоянный поиск внешнего подтверждения может истощать энергию и увеличивать количество беспокойств. А осознание позволяет нам перейти от внешнего поиска к внутреннему изучению, направляя энергию на понимание себя, что приводит к более здоровому взаимодействию с миром.