لتحصل على طاقة طوال اليوم: لا تتناول وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات، تناول البروتين، اشرب المزيد من الماء، تعرض للشمس لمدة 10-20 دقيقة، قم بنشاطات بسيطة، لا تستخدم الهاتف عند الاستيقاظ لتجنب التحفيز العالي، وانتظر 1-2 ساعة بعد الاستيقاظ قبل شرب القهوة. بهذه الطريقة، سيكون نومك ليلاً أفضل.