‏دراسة أميركية: 70% من جيل Z لا يستطيعون النوم ليلًا بسبب القلق المالي

كشفت دراسة حديثة أجرتها شركة Amerisleep في الولايات المتحدة أن 70% من جيل Z يعانون من صعوبة النوم بسبب القلق المالي.

📍أبرز مسببات القلق:
✔️ التضخم المتصاعد: وتأثيره المباشر على القدرة الشرائية.
✔️ارتفاع تكاليف الإسكان: وزيادة عبء الإيجارات الشهرية.
✔️ عدم الأمان الوظيفي: التوجس المستمر من تقلبات سوق العمل.
سلوكيات تزيد من حدة التوتر:
تشير الدراسة إلى أن الكثيرين يواجهون هذا القلق بسلوكيات سلبية بدلاً من الحلول العملية، مثل:
✔️ البقاء في السرير لفترات طويلة دون هدف.
✔️ الإفراط في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو متابعة التلفاز قبل النوم.

هذه العادات لا تزيد التوتر فحسب، بل تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية وتفاقم الشعور بعدم الاستقرار.

📍توصيات الخبراء لاستعادة السيطرة:
✔️ جدولة المخاوف: تخصيص وقت محدد خلال النهار لتدوين المشكلات المالية والحلول الممكنة، مما يساعد على تفريغ العقل قبل وقت الراحة.
✔️ تعزيز الانضباط المالي: البدء بوضع أهداف مالية صغيرة وقابلة للتحقيق، مثل إنشاء ميزانية أسبوعية أو صندوق طوارئ بسيط، لزيادة الشعور بالتحكم في المصير المالي.
✔️ بيئة نوم خالية من الشاشات: تجنب استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، واستبدال التصفح الرقمي بأنشطة هادئة كالقراءة، أو كتابة اليوميات، أو ممارسة تمارين التنفس.
✔️ النشاط البدني الخفيف: ممارسة تمارين بسيطة تساعد الجسم على الاسترخاء وتفريغ الشحنات العصبية الناتجة عن ضغوط العمل...

$BTC $BTC $ETH