تمارين الضغط الانفجارية: تقنية القوة الخام

تمثل تمارين الضغط المتفجرة صفقة كبيرة في تدريب وزن الجسم. تشير دراسة جديدة تتداول في دوائر اللياقة البدنية إلى أنها تحتوي على إمكانيات كبيرة لبناء القوة. عندما يتم تنفيذها بشكل صحيح. في هذه الأيام، لا يمكن لعشاق اللياقة الحصول على ما يكفي منها. النتائج تتحدث عن نفسها. حافظ على الشكل محكمًا وسترتفع قوة الجزء العلوي من جسمك. إذا أخطأت؟ فأنت تنظر إلى جهد ضائع. ربما حتى إصابة.

الشكل هو كل شيء، حتى لا يكون كذلك

تلك النقطة المثالية التي فوق الأرض؟ تحدث المعجزات هناك. إنها حيث يتقابل محاذاة الجسم والدافع للأعلى. يسميها عشاق اللياقة البدنية منطقة "النجاح أو الفشل". إذا أديتها بشكل صحيح، ستطير أعلى.

الموقف الجيد مهم. كثيرًا. إنه يمزج بين استقرار اللوح والقوة الانفجارية. ليس سهلاً. يجب على الرياضيين البقاء ثابتين ولكن ديناميكيين. تناقض غريب. الجسم يعيد ضبط نفسه أثناء الحركة أيضًا. يمكن أن يسير الأمر في أي اتجاه. إلى الأعلى مع القوة أو إلى الأسفل مع الفشل. خيارك.

المُدربون يراقبون هذه الجزء像 الصقور. شكل جيد يساوي نتائج جيدة. رياضيات بسيطة. شكل سيء؟ معادلة مختلفة تمامًا.

سحر العضلات أو إصابة في الانتظار

إذا كنت تحقق الهبوط الصحيح على التقنية، فإن هذه الضغطات تستهدف صدرك وكتفيك وثلاثيات العضلة. مناطق القوة الأفقية. الإرهاق يحاول إيقافك هناك. ادفع من خلاله وسترتقي بمستواك. يبدو أن هذه هي النقطة التي تتطور فيها القوة الحقيقية.

المخاطر حقيقية على الرغم من ذلك. يتعطل الشكل وأنت في ورطة. ستنتهي في وضع إعادة الضبط - وجهك يكاد يلامس الأرض. ليس حيث تريد أن تكون. تختفي الفوائد. يظهر خطر الإصابة.

استجابة جسمك تحكي القصة. تمسك بقوة وتتزايد الشدة. هل تظهر ضعفًا؟ التعب ينقض. لا رحمة هناك.

تمارين الضغط المتفجرة تجلس عند مفترق طرق. خبراء التدريب يراقبون. هل ستحافظ على الشكل وتقفز أعلى؟ أم سيفوز التعب؟ ليس واضحًا تمامًا بعد. المعركة مستمرة.