Что выпить утром вместо кофе: 5 вкусных альтернатив

Существуют напитки с низким содержанием кофеина, которые могут стать альтернативой кофе / Колаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, 1zoom.ruНапитки с высоким содержанием кофеина, такие как кофе, чай или энергетики, широко рекламируются как напитки, улучшающие умственную осведомленность, физическую работоспособность и повышающая энергию. В то же время ученые отмечают, что высокий уровень кофеина может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем, например заболевания сердца и кровеносных сосудов. Высокий уровень кофеина также связан с расстройствами сна, проблемами с пищеварением, тревогой и обезвоживанием.

А исследование, опубликованное в Sports Health Journal, показало, что частое употребление энергетических напитков повышает стресс на 35,4%, депрессивное настроение на 23%, беспокойство на 29,8% и расстройство желудочно-кишечного тракта на 21,6%.

Если вам достаточны причины, чтобы перейти на более здоровый напиток, то портал HealthShots рекомендует 5 вкусных напитков с низким содержанием кофеина.

1. Травяной чай.

К примеру, ромашка, мята или чай ройбуш вкусны и полезны, к тому же оказывают успокаивающее действие, что делает их отличным выбором для релаксации перед сном.

2. Напитки без кофеина

Из таких напитков с помощью различных процессов декофеинизации удаляют большую часть кофеина, сохраняя сущность и вкус оригинальных зерен или листьев. Кофе без кофеина станет хорошей альтернативой для наслаждающихся ритуалом потребления кофе без сопутствующих стимулирующих эффектов.

3. Ферментированный чай

Ферментированный чай комбуча приобретает все большую популярность во многих странах. Считается, что одна чашка содержит всего 15 миллиграмм кофеина, что гораздо меньше, чем такие напитки как кофе и чай. Он также содержит пробиотические бактерии, что делает его полезным для здоровья.

4. Зеленый чай

Если вы хотите перейти на напиток, который не только полезен, но помогает сбросить лишние килограммы, попробуйте зеленый чай. Считается, что он содержит гораздо меньше кофеина, чем кофе. По данным Управления по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, одна чашка зеленого чая содержит около 30-50 миллиграммов кофеина по сравнению с кофе, содержащим примерно 80-100 миллиграммов.

5. Кофе из цикория

В таком кофе значительную часть кофейного порошка заменяют порошок корня цикория – растения из одуванчиков. Она имеет насыщенный вкус и не вызывает нервозности.

Раньше мы присылали о последствиях от чрезмерного употребления чая или кофе. Так, потребление более трех чашек чая или кофе ежедневно может вызвать нервозность, головные боли и мигрени, нарушение сна.

• Врач назвал 6 модных диет, которые на самом деле не работают
• Старшие братья и сестры зарабатывают больше, - исследование
• Только “титан” с колоссальным IQ найдет странного крокодила за 15 секунд: интересная оптическая иллюзия