Умеренные упражнения, согревают почечное ян

Действия для укрепления почечного ян можно взять за основу из шестого комплекса Ба Дуан Цзин — «Двумя руками цепляться за стопы для укрепления почек и поясницы», стоя на ширине плеч, руки подняты над головой, затем опущены вниз, тело медленно наклоняется вперед, стараясь ухватиться за лодыжки обеими руками, опустив поясницу и подняв голову, задержаться на 3 секунды, затем поднять руки вперед и подняться, повторять 5–8 раз. Это движение мягко растягивает поясницу, стимулирует точки Мингмэнь и другие акупунктурные точки, возбуждает почечную энергию и облегчает боль в пояснице.

Также необходимо помнить, что чрезмерные нагрузки могут истощить ян-энергию. Будь то ежедневное поднятие тяжелых предметов или тренировки в спортзале, следует избегать слепого выполнения высокоинтенсивных нагрузок; после тренировки поры расширяются, не следует сразу принимать холодный душ, чтобы не допустить проникновения холода, повреждающего ян-энергию.