В настоящее время вес 80 кг, процент жира около 25, это третий месяц после инъекции тёрпептида, при этом из-за того, что я провёл около месяца за границей, я сбросил примерно 13 кг за месяц, всё ещё без полного контроля питания, при физиологической адаптации, ( после инъекции есть переедание и тошнота ), нужно есть и пить по мере необходимости.

Многие могут сказать, что лучше заниматься спортом и контролировать питание?
Хорошо, но для меня, у которого хороший аппетит и который любит вкусную еду, контроль питания + спорт приводят к потере мотивации к жизни, так было в течение 24 лет и 5 месяцев, не говоря уже о случайных встречах, что ещё более опасно для похудения!
Если за это время набирать силу, не контролируя питание, то это будет просто накачивание (, как меня раньше называли ).
Поэтому мне трудно похудеть при аэробных упражнениях + силовых + разумном питании,
особенно потому, что для снижения жира нужен дефицит калорий, а для набора мышечной массы — избыток калорий, и самое важное — после 33 лет мышцы растут сложнее и медленнее,
поэтому в этот раз я честно скажу, что использовал технологии, сейчас вес 75 кг, процент жира ниже 21, затем возвращаюсь к тренировкам, в основном с акцентом на снижение жира и частичные силовые тренировки.
При таком состоянии максимум за 2 месяца я смогу достичь цели!
В эпоху технологий многие используют ИИ для редактирования и создания контента, так что использование технологий для контроля веса — это не стыдно, слишком полный человек — это плохо для здоровья и личной жизни!
Давайте держаться!