Тянь Юаньчжэнхао «Широкий присед» секреты повышения, увеличение выносливости на 200%

Тренировка в исходной позе стоя

Расставьте ноги на ширине таза, затем покачивайте тело вперёд, назад и в стороны, пытаясь найти такую позу, в которой вы сможете легко стоять 2-3 часа, при этом таз и лопатки должны оставаться на вертикальной линии с центром тяжести. Эта техника поможет вам избегать расхода энергии в различных позах и повысить выносливость.

Тренировка с использованием костей для ходьбы

Это продвинутый вариант исходной позы стоя: сначала наклоните тело вперёд, пока не почувствуете, что вот-вот упадёте, и только тогда делайте шаги. Повторяя эти движения, вы постепенно освоите правильный способ использования костей, а также укрепите таз и поясницу, что повысит вашу эффективность в бою.

Широкий присед

В отличие от обычного приседа на ширине плеч, при широком приседе ноги расставлены шире, при приседании бедра должны образовывать угол в 90 градусов с голени, а при подъёме немного подтягивайте анус. Выполняйте по 30 повторений. По словам Тянь Юаньчжэнхао, это увеличит боеспособность на 20%.

Метод дыхания: через нос

Многие мужчины во время тренировки предпочитают дышать ртом, особенно на поздних этапах, когда дыхание становится затруднённым, и кажется, что вот-вот потеряете сознание. Тянь Юаньчжэнхао говорит, что правильный способ дыхания — медленное и продолжительное дыхание через нос, что помогает повысить выносливость.

Метод дыхания: через живот

Научитесь вдыхать и выдыхать так, чтобы воздух свободно циркулировал по телу, дышите через живот(Даньтянь), это поможет снизить импульсивность в повседневной жизни, сделает тело более стабильным и увеличит боеспособность.