Медитация для укрепления почек и укрепления ян

Метод: перед сном или перед пробуждением, лечь на спину, ноги вытянуты, руки расположены по бокам бедер, глаза мягко закрыты, кончик языка касается верхнего нёба, рот закрыт, устранить посторонние мысли. Сначала сделайте вдох, одновременно подтягивая и сокращая анус, затем втягивая нижнюю часть живота и прижимая её к позвоночнику; при вдохе мысленно направляйте энергию вверх, по позвоночнику от копчика до затылочной области, в этот момент взгляните вверх, чтобы энергия прошла через вершину головы и оказалась между бровями, немного задержитесь. Во время выдоха мысленно направляйте энергию вниз, вместе со слюной во рту, медленно проглотите, отправляя её в дэньтянь, всё тело расслабьте, повторяйте цикл, пока не устанете, не более получаса.

После практики медленно сядьте, ладони друг к другу, пока ладони не нагреются, затем потрите лицо несколько раз, затем потрите подошвы ног, пока не почувствуете тепло.

Эффект: укрепление семени и почек, развитие выносливости, продление времени X