Я только что узнал о том, о чем, вероятно, многие из нас не знают: промывание носа — это буквально лечение для тех зим, когда у нас заложенность и аллергии, и мы дышим так, будто у нас подушка на лице.

В основном, промывание носа — это как внутренняя душа для вашего носа. Вы используете соленую воду и смываете всё: пыльцу, пыль, ту слизь, которая накапливается и не уходит. Звучит странно сначала, но это невероятно эффективно.

Больше всего меня удивило, что это не новинка. Наука подтверждает это уже много лет. Вот преимущества, которые я нашёл: удаляет застрявшие аллерген(прощай чихание), уменьшает количество бактерий в носу, предотвращает вторичные инфекции, такие как синусит, и успокаивает раздражение, вызванное гриппом или ринитом.

Теперь, если у вас аллергический ринит или простуда, промывания носа — ваш лучший помощник. Отлично то, что возрастных ограничений нет: от детей до пожилых — все могут это делать. Даже можно использовать перед лекарственным спреем, чтобы он лучше впитался.

Для начала вам потребуется немного: резиновая груша или сжимающаяся бутылка, которую можно найти в любой аптеке, и вода. Но важное здесь: никогда не используйте воду прямо из-под крана. Хотя она кажется чистой, в ней могут быть амебы или бактерии, вызывающие серьёзные инфекции. Если у вас нет дистиллированной воды, вскипятите воду из-под крана в течение 3–5 минут и дайте остыть.

Ещё один важный момент — гигиена устройства. После каждого использования мойте его и полностью высушивайте. Оставлять влажным — значит приглашать микробы в следующую сессию промывания носа.

Техника проста: наклонитесь над раковиной, дышите через рот, наклоните голову так, чтобы вода текла с одного боку на другой под действием гравитации. Никакого усилия. Если почувствуете сильное жжение или кровотечение, остановитесь. И если ваш нос полностью заблокирован, не надавливайте.

Вначале может немного жечь, но это пройдет, когда вы привыкнете. Если у вас есть сомнения или слабый иммунитет, проконсультируйтесь с врачом. Но честно говоря, включение промываний носа в вашу рутину — это небольшое изменение с большими результатами.

Чистое дыхание круглый год, меньше инфекций, меньше аллергий. Для меня это — жить лучше.