Если у вас болит кишечник или вы страдаете от раздражительности кишечника, вы, вероятно, уже знаете, насколько это может быть неприятно. На самом деле, существует несколько причин этого, от болезни Крона до колита и инфекций, но главное — знать, что принимать для эффективного уменьшения воспаления кишечника.

Первое, что нужно понять, — это то, что питание играет ключевую роль. Врачи обычно рекомендуют корректировки в диете, которые действительно работают. Согласно Национальному институту диабета и заболеваний пищеварительной системы и почек США, важным является увеличение потребления клетчатки, исключение глютена и соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP, которая в основном состоит из углеводов, которые тонкий кишечник плохо усваивает.

Теперь, говоря о клетчатке, нужно делать это осторожно. Не стоит резко есть большие количества, потому что это может вызвать больше газов и усугубить симптомы. Растворимая клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах и овощах, лучше всего помогает при синдроме раздраженного кишечника.

Глютен — еще один распространенный враг. Он содержится в пшенице, ячмене и ржи, и даже если у вас нет целиакии, он может значительно усиливать симптомы. Поэтому специалисты рекомендуют сокращать потребление зерновых, круп, макарон и обработанных продуктов в целом.

Что касается диеты с низким содержанием FODMAP, то она предполагает исключение трудноусвояемых продуктов. В эту категорию входят фрукты как яблоки, малина, вишня, манго, груши, сливы и арбуз; овощи как артишоки, спаржа, бобы, капуста и цветная капуста; также чечевица, грибы, лук, молочные продукты, мед и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит.

Но не только нужно избегать определенных продуктов. Есть и продукты, которые можно включать без проблем. Бананы, персики, овощи как свекла, морковь, шпинат и тыква; белки как курица, вареное мясо и яйца — безопасные варианты.

Если вы ищете, что принимать для уменьшения воспаления кишечника помимо изменения питания, есть несколько интересных домашних средств. Популярен сок шалфея или алоэ вера с медом, рекомендуется пить по стакану натощак один раз в день. Также можно чередовать настои мяты и ромашки в течение дня, они обладают успокаивающим эффектом. Жевание лакрицы — еще один вариант, так как она обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, снимает тяжесть и indigestion.

Пробиотики — еще один важный элемент. Они помогают восстановить баланс бактерий в кишечнике и значительно снижают воспаление кишечника.

Главное — помнить, что если симптомы не улучшаются после этих изменений, всегда лучше проконсультироваться с врачом для назначения более индивидуального лечения. Иногда для уменьшения воспаления кишечника требуется более профессиональное вмешательство, исходя из вашего конкретного случая.