Стоимость супермарафона

问AI · Как экстремальные ультрамарафонские пробеги ускоряют старение красных кровяных телец?

В последние годы выносливый спорт продолжает набирать популярность по всему миру. Статистика показывает, что ежегодно в мире завершают марафон около 1,1–1,3 миллиона человек, а количество проводимых марафонских забегов превышает 800 в год.

Количество участников в крупных соревнованиях постоянно растет. Например, в 2026 году число заявок на лотерею для участия в Лондонском марафоне превысило 1,1 миллиона, установив мировой рекорд по числу заявок на марафонское событие.

По мере увеличения числа участников, такие виды выносливого спорта, как марафон и триатлон, постепенно превращаются из соревнований для профессиональных спортсменов в массовое мероприятие, особенно популярное среди среднего возраста и любителей бега.

Длинные дистанции — это экстремальный вид выносливого спорта. Фото: Visual China

Однако с ростом числа участников марафонов, триатлонов и сверхмарафонских гонок возникает вопрос, который привлекает внимание научного сообщества: насколько сильно может выдержать человеческое тело при увеличении интенсивности и продолжительности тренировок? Не превращаются ли потенциальные преимущества для здоровья в ущерб при определенных критических точках?

Вред красным кровяным телам при выносливых пробегах

Недавнее исследование частично отвечает на этот вопрос.

В феврале 2026 года в журнале Американского общества гематологии «Blood» была опубликована статья, которая показывает, что экстремальные выносливые пробеги могут повреждать красные кровяные тельца различными способами, влияя на их нормальную функцию. Как долго сохраняется это повреждение и есть ли долгосрочные последствия для здоровья, пока неизвестно.

«Исходя из текущих данных, мы не можем дать однозначных рекомендаций о необходимости участия в таких соревнованиях. Но можно сказать, что при участии в экстремальных выносливых видах спорта организм испытывает постоянное давление, которое влияет на красные кровяные тельца», — говорит первый автор исследования, доцент кафедры биохимии и молекулярной генетики Университета Колорадо Трэвис Немков.

Красные кровяные тельца — одни из самых многочисленных клеток в организме. Их основная функция — транспортировать кислород с помощью гемоглобина и возвращать углекислый газ и другие метаболические отходы в легкие для выведения. Чтобы свободно перемещаться по мельчайшим капиллярам по всему телу, красные кровяные тельца должны обладать высокой эластичностью и постоянно менять форму.

На самом деле, в спортивной медицине давно замечена одна особенность: в сверхмарафонах или длинных гонках у некоторых спортсменов происходит разрушение красных кровяных телец или развитие анемии. Этот феномен иногда называют «беговая анемия» (runner’s anemia). Однако долгое время ученые не знали точных механизмов этого явления.

Чтобы разобраться в этом вопросе, Немков и его команда провели системное исследование изменений в красных кровяных тельцах во время выносливых соревнований.

Исследователи взяли образцы крови у участников двух мировых кроссовых гонок: марафонского забега Мартиньи-Конб до Шамони (около 40 км) и ультра-трейла Монблан (UTMB), протяженностью около 171 км.

В обоих соревнованиях команда набрала 23 спортсмена-выносливых бегуна и взяла образцы крови до и после гонки. Затем, используя молекулярные методы, они провели системный анализ тысяч белков, липидов, метаболитов и микроэлементов в плазме и красных кровяных тельцах, создав наиболее подробную на сегодняшний день молекулярную карту влияния выносливых нагрузок на красные кровяные тельца.

Результаты показали, что после длинных забегов эластичность красных кровяных телец заметно снижается, они становятся более «жесткими». Это изменение может ухудшать способность кровяных телец транспортировать кислород, питательные вещества и выводить метаболические отходы.

Дальнейший анализ выявил, что повреждение красных кровяных телец обусловлено двумя механизмами. Первый — механические повреждения, вызванные изменениями давления жидкости в кровотоке во время бега. В течение длительных пробегов давление и сдвиговые силы в кровеносной системе меняются, что может прямо повреждать мембраны кровяных телец. Второй — молекулярные повреждения, связанные с воспалением и окислительным стрессом, которые вызываются в организме при выносливых нагрузках. При недостаточной антиоксидантной защите активные формы кислорода увеличиваются и повреждают ДНК и клеточные структуры.

Также ученые отметили, что эти изменения очень похожи на молекулярные признаки естественного старения красных кровяных телец, что можно интерпретировать как ускорение процессов старения и разрушения кровяных клеток.

Особенно важно, что повреждения, судя по всему, связаны с длиной дистанции. После 40-километрового забега уже можно обнаружить значительные изменения в красных кровяных телцах, а в ультра-марафоне протяженностью 171 км эти повреждения выражены еще сильнее.

«Между марафоном и сверхмарафоном, возможно, существует пороговая дистанция, после которой повреждение красных кровяных телец резко возрастает», — говорит он. «Мы наблюдаем эти изменения, но пока не знаем, сколько времени нужно организму для восстановления и как эти эффекты проявляются в долгосрочной перспективе», — добавляет Немков.

Исследователи предполагают, что дальнейшие исследования помогут разработать более научные методы тренировки и восстановления, например, с помощью индивидуализированных программ, питания и восстановления, что позволит повысить спортивные результаты и снизить потенциальные риски для здоровья.

Кроме того, понимание реакции организма на экстремальные выносливые нагрузки может помочь усовершенствовать технологии хранения и обработки крови. В банках крови со временем красные кровяные тельца претерпевают структурные и функциональные изменения, так называемые «повреждения при хранении». Обычно такие изменения начинают проявляться через несколько недель хранения. Согласно требованиям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), кровь, хранящаяся более шести недель, не используется для клинического переливания.

Однако у этого исследования есть ограничения: небольшой объем выборки, недостаточное разнообразие участников по расовому признаку, а также сбор образцов крови только до и после соревнований, что требует проведения более масштабных и длительных исследований для подтверждения полученных данных.

Риски экстремальных видов спорта

Что касается влияния экстремальных выносливых нагрузок на здоровье человека, то эта тема обсуждается уже много лет. Многочисленные исследования показывают, что умеренная физическая активность значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней, а также способствует увеличению продолжительности жизни. Но при увеличении интенсивности и продолжительности тренировок польза для здоровья снижается.

Ранее проведенные исследования выявили, что экстремальные выносливые нагрузки могут создавать дополнительное физиологическое давление на организм. Например, в статье в журнале «European Heart Journal» было показано, что после марафона у некоторых участников повышаются уровни маркеров повреждения сердечной мышцы, что свидетельствует о кратковременном стрессовом воздействии на сердце при длительных и интенсивных нагрузках. Обычно такие изменения проходят в течение нескольких дней.

Другая группа исследований сосредоточена на людях, регулярно участвующих в выносливых соревнованиях. В публикациях в журналах «Circulation» и других кардиологических изданиях отмечается, что у таких спортсменов риск развития фибрилляции предсердий (мерцательной аритмии) выше, чем у обычных людей. Многие спортсмены в пожилом возрасте страдают от этого заболевания, а у некоторых оно проявляется уже во время спортивной карьеры. Исследователи считают, что длительные тренировки высокой интенсивности могут приводить к структурным изменениям в сердце, таким как расширение предсердий или фиброз миокарда, что увеличивает риск аритмий.

Известно, что у взрослых в состоянии покоя частота сердечных сокращений составляет примерно 60–100 ударов в минуту, а у спортсменов, занимающихся выносливыми видами, такими как марафонцы, она может снижаться до 30–40 ударов в минуту, а ночью — еще ниже. В последние годы обнаружено, что такое «спортивное брадикардия» связано не только с нервной регуляцией, но и с уменьшением экспрессии ключевого ионного канала HCN4 (гиперполяризационно-активный циклический нуклеотид-зависимый канал 4) в синусовом узле сердца. Эксперименты на животных показывают, что длительные тренировки снижают уровень этого канала, что замедляет собственный ритм сердца и приводит к снижению частоты.

Также исследования в области спортивной иммунологии показывают, что в течение нескольких часов или дней после экстремальных соревнований иммунная система организма может временно подавляться. Этот феномен называется «открытым окном» и увеличивает риск респираторных инфекций у участников.

Тем не менее большинство специалистов по спортивной медицине подчеркивают, что это не означает необходимость избегать выносливых нагрузок. Для большинства людей регулярный бег, велосипед или плавание остаются одними из самых эффективных способов поддержания здоровья. Главное — не избегать спорта, а избегать долгосрочного превышения возможностей организма и чрезмерных тренировок.

В последние годы все больше ученых считают, что существует «U-образная» кривая между объемом физической активности и здоровьем: недостаток движения (малое количество) и чрезмерные нагрузки (много) вредны. Недостаток физической активности увеличивает риск хронических заболеваний, а чрезмерные тренировки могут снижать иммунитет, вызывать усталость и повышать риск сердечно-сосудистых проблем. Оптимальным считается умеренный и стабильный уровень физической активности.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься умеренной физической активностью 150–300 минут в неделю или интенсивной — 75–150 минут. Это дает значительные преимущества для здоровья. Если не удается достичь этих показателей, любая активность лучше полного бездействия.

Такие соревнования, как сверхмарафоны, триатлоны или ультра-марафоны, по сути, являются скорее испытанием возможностей организма, чем специально предназначенными для здоровья видами спорта.

Об этом также говорит директор кардиологического отделения Первой клинической больницы при Медицинской школе Цзэцзянского университета Жу Цзянхуа: «Спортивные соревнования требуют максимальной нагрузки на организм. Если объем тренировок превышает возможности организма, важные органы могут пострадать. Длительные интенсивные тренировки, когда организм достигает пределов своих компенсаторных возможностей, могут привести к необратимым повреждениям».

Автор статьи: Юань Дуандань, специальный корреспондент «Южная неделя»