Утром "спрашиваем" о здоровье丨Является ли мониторинг сна носимыми устройствами научным? Экспертное объяснение

Спросите у ИИ: как избежать цифрового беспокойства, вызванного данными о сне?

Сегодня — Всемирный день сна, в этом году в нашей стране тема — «Качественный сон — прекрасная жизнь». С распространением некоторых умных носимых устройств многие люди активно следят за своим сном, но из-за неудовлетворительных результатов мониторинга испытывают тревогу.

Являются ли результаты этих носимых устройств научными? Какое нормальное время глубокого сна?

Кан Фан, заведующая отделением сомнологии в Народной больнице Пекинского университета: Многие из этих носимых устройств еще не достигают этого стандарта, по крайней мере, научно разделить глубокий и легкий сон практически невозможно, поэтому мы не должны слишком полагаться на цифры, чтобы не вызывать цифровое беспокойство.

Согласно стандартам стадий сна, у взрослых нормальный процент глубокого сна составляет 13%–23% от всей ночи. То есть, если ночное время сна составляет 6–7 часов, то 50 минут глубокого сна за ночь — это нормально.

Кан Фан, заведующая отделением сомнологии в Народной больнице Пекинского университета: Хороший сон — это индивидуально: у одних он длится дольше, у других — короче, люди разные. Но очень важна собственная чувствительность: если утром чувствуешь себя бодрым, полным сил, ясным умом и можешь сосредоточиться на работе, значит, всё в порядке. Поэтому мы всегда говорим: следуйте своему ощущению.