Аддукция: движение тела к центру

Когда речь заходит о движениях тела, мне всегда было интересно понятие аддукции - это буквально движение, которое возвращает нас к нашему центру. В отличие от противоположного движения, абдукции (, которое уводит конечности от центра ), аддукция связана с этим внутренним путешествием.

Недавно я наблюдал, как физиотерапевт демонстрировал это с пациентами, и позвольте мне сказать, это не просто технический термин - это фундаментально для того, как мы функционируем ежедневно. Когда вы возвращаете руки к бокам после их растяжения, это аддукция в действии. Когда вы сжимаете ноги вместе после того, как они были расставлены, это тоже аддукция.

Сам термин происходит от латинского "ad", означающего "к", и "ducere", означающего "вести" - так что дословно это "вести к" средней линии. Но честно говоря, я думаю об этом скорее как о естественном инстинкте нашего тела возвращаться в центр, находить свою точку равновесия.

Досадно, что так много людей путают это с абдукцией. Давайте, ребята - это не так сложно! А-Д-дукция приближает вас к средней линии, А-Б-дукция уводит вас от нее. "D" в моем понимании означает "привлечение".

С функциональной точки зрения, приведение выполняется мышцами, называемыми приводящими (шокирующе, я знаю). В бедре эти мощные мышцы помогают стабилизировать нашу ходьбу и стояние. Без надлежащего приведения простые движения, такие как поднесение руки ко рту или сведение ног вместе, были бы невозможны.

Я видел спортсменов, которые пренебрегают тренировками на аддукторах и в итоге сталкиваются с дисбалансом, который разрушает их результаты. И не заставляйте меня говорить о физиотерапевтах, которые недооценивают эти движения в протоколах восстановления!

В следующий раз, когда вы будете в спортзале, попробуйте упражнения на аддукцию - те машины для внутренних бедер, которых все избегают? Они на самом деле важны для сбалансированной силы. Средняя линия вашего тела - это его центр силы, и аддукция - это то, что возвращает вас к ней.