8 негативных последствий от современных технологий. #Join Gate VIP to Win MacBook#

Психологические эффекты

Физические последствия для здоровья

Социальные эффекты

У детей

Резюме

Современные технологии позволяют людям быть более связанными, чем когда-либо, но это может иметь свои недостатки. Чрезмерное использование социальных сетей и мобильных устройств может привести к усталости глаз, болям в шее и трудностям со сном.

Хотя некоторые формы технологии могли внести положительные изменения в мир, также есть доказательства негативных последствий технологий и их чрезмерного использования.

В этой статье вы узнаете о психологических и физических воздействиях технологий на здоровье, а также о том, как создать более положительные привычки в использовании технологий и избежать чрезмерного использования.

Психологические эффекты

Чрезмерное использование или зависимость от технологий могут иметь неблагоприятные психологические последствия, включая:

Негативный образ тела

Одним из самых изученных эффектов использования социальных медиа является влияние на восприятие тела, то есть на то, насколько человек удовлетворен своим внешним видом.

Обзор 2022 года отмечает, что платформы социальных медиа, основанные на изображениях, имеют более сильную связь с негативным образом тела, чем текстовые платформы, как и несколько поведений, связанных с использованием социальных медиа, таких как: фотографирование и редактирование селфи просмотр контента «фитспирации» или публикаций, которые продвигают стройность комментарии, которые продвигают идеальный тип тела В отличие от этого, контент с позитивным отношением к телу, который продвигает положительное восприятие всех тел независимо от формы или размера, имел связь с лучшим образом тела.

Депрессия

Обзор 2021 года предыдущих исследований показал слабую, но значимую связь между временем, проведенным в социальных сетях, и симптомами депрессии.

Однако была обнаружена более сильная связь между проблемным использованием социальных сетей и депрессией. Это предполагает, что люди, использующие социальные сети менее здоровыми способами, могут быть более подвержены риску депрессии.

Тем не менее, это исследование не устанавливает причинно-следственную связь между социальными сетями и депрессией. Необходимо провести больше исследований, чтобы понять эту связь.

BetterHelp

BetterHelp — это онлайн-сервис, созданный для помощи вам в вопросах психического здоровья. Зарегистрируйтесь и получите поддержку для вашего психического здоровья от лицензированного терапевта.

Физические эффекты на здоровье

Использование технологий может также увеличить риск физических проблем, включая:

Утомление глаз

Технологии, такие как портативные планшеты, смартфоны и компьютеры, могут удерживать внимание человека на длительные периоды, что может привести к напряжению глаз.

Симптомы цифрового напряжения глаз могут включать сухость, усталость глаз и головную боль. Регулярные перерывы от экрана могут снизить вероятность этой проблемы.

Любой, кто регулярно испытывает эти симптомы, должен обратиться к оптометристу для проверки.

Правило 20-20-20 для цифрового просмотра

Американская оптометрическая ассоциация рекомендует использовать правило 20-20-20 при использовании любых форм цифровых экранов в течение длительных периодов времени.

Чтобы применять правило, после каждых 20 минут времени у экрана человеку нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии как минимум 20 футов.

Это может помочь уменьшить нагрузку на глаза от длительного просмотра экрана.

Проблемы со сном

Использование технологий перед сном или ночью может мешать сну.

Исследование 2021 года среди молодых людей показало, что использование мобильного телефона перед сном предсказывает трудности со сном. Этот эффект был более выраженным, когда участники использовали свои телефоны для просмотра эмоционально насыщенного контента.

Нежные занятия для расслабления, такие как чтение книги, выполнение легких растяжек или принятие ванны, могут быть подходящими альтернативами.

Изменения в физической активности

Современные технологии часто побуждают людей вести более сидячий образ жизни, когда они смотрят телевизор, играют в игры или используют интернет. Исследования 2020 года показали связь между использованием электронных устройств и увеличением времени, проведенного в сидячем положении, что может иметь вредные долгосрочные последствия.

Однако также верно, что технологии могут помочь людям заниматься спортом.

Например, в период пандемии COVID-19 исследование 2021 года отмечает, что многие люди использовали фитнес-приложения и трекеры, чтобы найти мотивацию для занятий спортом. Домашнее спортивное оборудование помогло людям продолжать тренировки, в то время как некоторые начали заниматься новыми видами упражнений, используя онлайн-уроки.

Социальные эффекты технологий

Помогает ли технология или мешает социальным взаимодействиям между людьми – это предмет дебатов.

В исследовании 2017 года, проведённом среди молодых людей в Соединённых Штатах в возрасте от 19 до 32 лет, было установлено, что те, кто чаще использует социальные сети, более чем в три раза вероятнее испытывают чувство социальной изоляции по сравнению с теми, кто использует их не так часто.

Однако обзор 2022 года предыдущих исследований показал, что знание того, как использовать такие технологии, как приложения для мгновенного обмена сообщениями, снижало чувство изоляции у пожилых людей.

Возможно, что мотивация людей к использованию технологий — и то, как они их используют — влияет на то, чувствуют ли они себя более или менее связанными с другими.

Влияние технологий на детей

Технологии могут влиять на детей во многом так же, как и на взрослых, но поскольку их мозги все еще развиваются, могут быть некоторые уникальные аспекты.

Проблемы с поведением

Исследование, проведенное в Соединенных Штатах в 2019 году, показало, что более длительное время, проведенное детьми в возрасте 9-10 лет перед экраном, связано с увеличением проблем с поведением.

Ученые обнаружили, что это в значительной степени объясняется влиянием использования технологий на сон. Чем больше сна получали участники, тем меньше проблем с поведением сообщали родители.

Трудности с концентрацией

Крупное исследование 2019 года, проведенное в Канаде, выявило связь между временем, проведенным за экраном, у детей младше 5 лет, и более высокой распространенностью симптомов, напоминающих синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

В частности, они обнаружили, что дети, проводящие за экраном более 2 часов в день, имеют в 7,7 раз более высокий риск соответствия критериям СДВГ.

Тем не менее, это не обязательно означает, что экранное время вызывает СДВГ. Авторы утверждают, что возможно, что родители детей с большим количеством симптомов предоставляли больше экранного времени как способ успокоить их.

Кроме того, из более чем 2400 детей, участвовавших в исследовании, только 24 (1%) соответствовали критериям для СДВГ.

Родители также были в целом старше, белыми и из более высоких социоэкономических слоев, что означает, что эти результаты могут не отражать более широкую популяцию.

Резюме

Хотя технологии имеют много положительных эффектов, существуют некоторые возможные риски. Платформы социальных медиа, основанные на изображениях, могут влиять на восприятие тела, а увеличенное использование электронных устройств в целом может вызывать усталость глаз или снижать физическую активность.

У детей время, проведенное за экраном, может влиять на поведение или когнитивное (мышление) и развитие. Однако ни одно исследование не установило, что технологии непосредственно вызывают эти эффекты, и исследование продолжается.

Любой, кто считает, что технологии негативно влияют на него, может захотеть сократить их использование или пересмотреть, как он их использует.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы дети младше 2 лет имели очень ограниченное время перед экраном.