Pessoas que pensam demais geralmente giram em torno de três coisas: Primeira, ruminar o passado: revisitar repetidamente o que já aconteceu, querendo confirmar "Eu estava certo na época? Foi muito ruim?". Segunda, catastrophizar o futuro: sempre prever o pior resultado, preocupando-se "E se eu não prever antes, tudo acaba?". Terceira, interpretar excessivamente os outros: ficar preso a uma frase ou um olhar, preocupado "Será que sou odiado? Será que vou ser abandonado?". A essência é: todos esses são modos de confirmar "Estou seguro agora". Cometi um grande erro? Vai acontecer algo ruim? Vou ser negado ou abandonado? Muitas pessoas têm um padrão semelhante, geralmente vindo do ambiente de crescimento: baixa tolerância a erros, alarmes por problemas menores, e até punições. Com o tempo, o cérebro forma a crença de que: se cometer um erro ou fizer alguém ficar chateado, será negado ou abandonado.