2026-02-28 13:10:59

11 métodos para lidar com emoções

1. Stress → Cortisol → Dar uma caminhada na natureza
2. Dor → Endorfinas → Correr ao ar livre
3. Fadiga → Dopamina → Tomar banho
4. Tristeza → Serotonina → Comer frutas frescas
5. Raiva → Serotonina → Ouvir música para relaxar
6. Insónia → Melatonina → Tomar sol ao ar livre
7. Autossabotagem → Autoconsciência → Praticar mindfulness
8. Medo → Adrenalina → Respirar profundamente para acalmar
9. Ansiedade → GABA (ácido gama-aminobutírico) → Meditar para relaxar
10. Preguiça → Adrenalina → Exercícios intensos de curta duração
11. Procrastinação → Adrenalina → Definir pequenos objetivos para agir

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