Исследование доказало, что прохождение 10 тысяч шагов в день полезно

Ходьба очень полезна здоровью / фото ua.depositphotos.comВ разрекламированном совете делать 10 тыс. шагов в день ради здоровья неоднократно сомневались из-за отсутствия доказательств. Однако новые исследования показывают, что выполнение этой цели имеет серьезные преимущества.

Прохождение 9-10 тыс. шагов в день снижает риск ранней смерти или сердечно-сосудистых заболеваний, добавляя доказательства идеи, критикуемой как ненаучную, пишет Newscientist. Издание отметило, что происхождение широко распространенного мнения о том, что люди должны проходить 10 тыс. шагов в день, неясно, но оно связано с маркетинговой кампанией по продвижению шагомеров в Японии.

Теперь же исследование, проведенное Мэтью Ахмади из Сиднейского университета и его коллегами, предполагает, что эта цифра может иметь определенную значимость.

Команда проанализировала данные более 72 тыс. участников со средним возрастом 61 года, которые в течение одной недели носили на запястьях акселерометр для отслеживания движений. “Мы смогли подсчитать ежедневные шаги”, – сказал Ахмади.

Ученые выяснили, что оптимальное количество шагов в день составляет 9-10 тыс., а когда человек проходил выше этого показателя, то преимущества сходили на нет.

Другие новости о количестве шагов в день

Ранее американский физиолог рассказывал, что 5 тысяч шагов в день – это “сидячий образ жизни”. По его словам, польза для здоровья будет приносить от 7 тыс. шагов в день и больше.

Как свидетельствует новое исследование, женщинам в возрасте от 63 до 99 лет требуется в среднем всего 3600 шагов в день, чтобы снизить риск сердечной недостаточности на 26%.

• Что происходит с телом, когда вы переедаете
• Первое в мире исследование показало, что лекарство от артрита может вылечить диабет
• Названы четыре вещи, которые могут помочь стать долгожителем