'أكل لشخصين' خرافة الحمل يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية: الخبراء

(MENAFN- AsiaNet News)

لعدة أجيال، قيل للنساء الحوامل: “أنتِ تأكلين من أجل اثنين الآن.” وغالبًا ما يكررها أفراد الأسرة والأصدقاء بمحبة، مصحوبة بحصص إضافية على مائدة الطعام وتشجيع على تلبية الرغبات الشديدة. ومع ذلك، يحذر العلم الطبي الحديث من أن هذه النصيحة ذات النية الحسنة قد تكون واحدة من أكثر الأساطير المستمرة حول تغذية الحمل.

يحذر الخبراء الصحيون من أن تفسير النصيحة حرفيًا يمكن أن يؤدي إلى استهلاك مفرط للسعرات الحرارية، وزيادة غير صحية في الوزن، وارتفاع خطر الإصابة بسكري الحمل، وهو حالة تؤثر على مستويات السكر في الدم أثناء الحمل. في الواقع، يقول الأخصائيون إن الحمل يتطلب تغذية أفضل، وليس المزيد من الطعام.

احتياجات السعرات الحرارية: الجودة على الكمية

قالت الدكتورة تريبتي راهيجا، مديرة أمراض النساء والتوليد في مستشفى CK بيرلا في دلهي، خلال حديثها مع ANI: “فكرة ‘الأكل من أجل اثنين’ مضللة”. “في الثلث الأول من الحمل، لا يوجد زيادة كبيرة في احتياجات السعرات الحرارية. معظم النساء لا يحتجن إلى سعرات إضافية في هذه المرحلة. في الثلثين الثاني والثالث، يكفي زيادة 300 إلى 450 سعرًا حراريًا يوميًا، وهو ما يعادل وجبة خفيفة صحية واحدة، وليس مضاعفة الوجبات”، أضافت.

يشير خبراء التغذية إلى أن احتياجات السعرات الحرارية تزيد تدريجيًا فقط مع تقدم الحمل. وفقًا لجريمة تشودري، أخصائية التغذية في مجموعة مستشفيات كلاودناين، فإن احتياجات الطاقة عادةً تبقى دون تغيير خلال الثلث الأول، عندما يكون الجنين لا يزال صغيرًا جدًا.

“تزيد الحاجة للسعرات تدريجيًا، وليس بشكل مفاجئ”، أوضحت تشودري، مضيفة: “بالنسبة للنساء ذوات مؤشر كتلة جسم طبيعي، عادةً لا حاجة لزيادة السعرات في الثلث الأول. في الثلث الثاني، قد يُطلب حوالي 340 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا، وفي الثلث الثالث حوالي 450. المفتاح هو تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، وليس كميات أكبر.” يمكن أن تختلف هذه الاحتياجات اعتمادًا على عوامل مثل الوزن قبل الحمل، ومستوى النشاط، وما إذا كان الحمل يتضمن توائم. ومع ذلك، تظل القاعدة الأساسية هي التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من كميات أكبر.

الرابط بين الإفراط في الأكل وسكري الحمل

قالت الدكتورة تريبتي راهيجا أيضًا: “معظم النساء الهنديات يستهلكن بالفعل أكثر من 2000 سعر حراري يوميًا”. “لذا، يجب أن يكون التركيز على تحسين جودة الطعام، وزيادة البروتين والألياف، وتقليل الكربوهيدرات المكررة، بدلاً من زيادة الكمية”، أضافت. يكمن القلق من الإفراط في الأكل أثناء الحمل، خاصة في المراحل المبكرة، في ارتباطه بسكري الحمل.

تتطور الحالة عندما تتداخل هرمونات الحمل مع قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. أوضحت الدكتورة راهيجا أن هرمونات مثل لبن المشيمة البشري، والبروجستيرون، والكورتيزول تزداد طبيعيًا وتؤدي إلى مقاومة الأنسولين خلال الحمل. عندما يحدث استهلاك مفرط للسعرات، خاصة من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السكرية، جنبًا إلى جنب مع هذا التحول الهرموني، يمكن أن يتعطل التوازن الأيضي للجسم.

“إذا زادت المرأة وزنها بسرعة في بداية الحمل، خاصة الدهون المركزية، فإن مقاومة الأنسولين تزداد أكثر”، قالت الدكتورة راهيجا. “هذا يجهد البنكرياس، الذي يجب أن ينتج مستويات أعلى من الأنسولين للحفاظ على مستوى السكر في الدم”، أضافت.

من ناحية أخرى، لاحظت تشودري أن زيادة الأنسجة الدهنية تزيد من الإشارات الالتهابية في الجسم، مما يعقد المشكلة. “كلما زادت الأنسجة الدهنية، زادت مقاومة الأنسولين. وإذا لم يتمكن البنكرياس من التعويض بشكل كافٍ، يبدأ مستوى السكر في الدم في الارتفاع”، قالت. تشير الأبحاث والملاحظات السريرية إلى أن زيادة الوزن السريعة قبل الأسبوع العشرين من الحمل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة تتراوح بين 20 إلى 50 بالمئة. كما قد ترفع احتمالية ولادة طفل أكبر من الطبيعي، وهو حالة تعرف باسم الماكروسوميا، والتي يمكن أن تعقد الولادة وتزيد من فرص الولادة القيصرية.

علامات التحذير والعوامل المهددة

تعد مشكلة أخرى أن سكري الحمل غالبًا ما يتطور بشكل صامت. العديد من النساء لا يعانين من أعراض واضحة، مما يجعل الكشف المبكر يعتمد على الفحوصات الطبية والمراقبة الدقيقة لنمط الغذاء والوزن.

قالت الدكتورة سواتي كانوديا، استشارية الغدد الصماء للأطفال في مستشفى رينبو للأطفال: “غالبًا ما يكون سكري الحمل صامتًا”. “ومع ذلك، يجب أن تدفع بعض العلامات الحمراء إلى إجراء اختبار جلوكوز مبكرًا بدلاً من الانتظار حتى الفحوصات الروتينية بين الأسبوع 24 و28”، أضافت. يبحث الأطباء عادة عن علامات تحذيرية مثل زيادة الوزن بسرعة في الثلث الأول، خاصة أكثر من كيلوجوجرامين إلى ثلاثة، وتناول كميات عالية من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة، وتكرار استهلاك عصائر الفاكهة أو الوجبات الخفيفة المعالجة، وانخفاض تناول البروتين، ونمط حياة خامل.

يلعب التاريخ الطبي أيضًا دورًا مهمًا. قد تحتاج النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، أو سكري الحمل السابق، أو السمنة، أو التاريخ العائلي لمرض السكري من النوع 2 إلى مراقبة مبكرة. قال الدكتورة راهيجا: “في الهند بشكل خاص، معدلات مقاومة الأنسولين الأساسية مرتفعة بالفعل، لذا فإن الفحص المبكر يصبح ضروريًا بشكل خاص”.

التداعيات الصحية طويلة المدى للأم والطفل

على الرغم من أن سكري الحمل غالبًا ما يختفي بعد الولادة، إلا أن تداعياته يمكن أن تمتد إلى ما هو أبعد من الحمل. يؤكد الأطباء أنه يجب النظر إليه كعلامة تحذيرية للمخاطر الأيضية المستقبلية، وليس حالة مؤقتة.

قالت الدكتورة كانوديا: “النساء اللواتي يعانين من سكري الحمل لديهن خطر أعلى بمقدار سبعة إلى عشرة أضعاف لتطوير مرض السكري من النوع 2 طوال حياتهن”، مضيفة: “يمكن أن يستمر هذا الخطر لسنوات، ولهذا فإن المراقبة بعد الولادة وتغييرات نمط الحياة ضرورية”. أضافت تشودري أن حوالي نصف هؤلاء النساء قد يصبن بمرض السكري من النوع 2 خلال خمس إلى عشر سنوات إذا لم تتخذ إجراءات وقائية.

وقد تمتد الآثار أيضًا إلى الجيل التالي. يمكن أن يؤثر التعرض لمستويات عالية من السكر في الدم في الرحم على تطور أيض الطفل، مما يزيد من احتمالية السمنة، مقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2 في المستقبل. أوضحت الدكتورة سوشما ديخيت، استشارية النساء والتوليد في مجموعة مستشفيات كلاودناين في شرق دلهي: “هذه الظاهرة تعرف باسم برمجة الأيض الجنيني”. “سكري الحمل ليس مجرد حالة حمل؛ له عواقب أيضية طويلة الأمد على الأم والطفل”، أضافت، في حديث مع ANI.

توصيات الخبراء: نموذج “الطبق” للتغذية المتوازنة

لهذا السبب، يؤكد الأطباء على التغذية المتوازنة بدلاً من كميات أكبر خلال الحمل. غالبًا ما يوصي الخبراء بنموذج بسيط “للطبق” للوجبات اليومية: نصف الطبق مملوء بالخضروات الغنية بالألياف، وربع بالبروتينات مثل العدس، الجبن، البيض، السمك أو الدجاج، والربع المتبقي بالكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني، الشوفان أو الحبوب. يمكن أن تدعم كميات صغيرة من الدهون الصحية مثل المكسرات، البذور أو السمن الشعور بالشبع وامتصاص العناصر الغذائية.

قالت تشودري: “دمج الكربوهيدرات مع البروتين والدهون الصحية يبطئ امتصاص الجلوكوز ويساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم”، مضيفة أن السكريات المكررة والمشروبات السكرية وعصائر الفاكهة يجب أن تكون محدودة.

كما أن تناول الوجبات على فترات منتظمة خلال اليوم، بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة أثناء الحمل.

مواجهة الضغوط الثقافية وتوقعات الأسرة

ومع ذلك، فإن التنقل بين التوقعات الثقافية حول الحمل والعادات الغذائية يمكن أن يكون تحديًا. في العديد من الأسر الهندية، يُشجع النساء بشدة على الأكل أكثر “من أجل الطفل”، مما يصعب التحكم في الحصص. يقترح الخبراء معالجة هذه الضغوط من خلال التوعية والتواصل.

قالت الدكتورة راهيجا: “نهج مفيد هو شرح أن الطبيب نصح بالتركيز على وجبات مغذية ومتوازنة بدلاً من الأكل المزدوج”، مضيفة: “عادةً ما يكون رد فعل الأسرة أكثر إيجابية عندما يتم تقديم هذه الرسالة على أنها نصيحة طبية”.

توافق تشودري، مشيرة إلى أن التركيز يجب أن يكون على الجودة بدلاً من الكمية. “الطفل يحتاج إلى العناصر الغذائية، وليس السكر الزائد”، قالت. وفي الوقت نفسه، أضافت الدكتورة ديخيت أن إشراك أفراد الأسرة في الاستشارات قبل الولادة يمكن أن يساعد في تصحيح الأساطير وتقليل الشعور بالذنب حول تناول أقل من المتوقع. “عندما يفهم الأهل أن الإفراط في الأكل يمكن أن يزيد من خطر سكري الحمل، وولادة طفل كبير جدًا، وصعوبة الولادة، أو خطر السكري في المستقبل، فإنهم غالبًا ما يدعمون عادات الأكل الصحية”، قالت.

يقول الأطباء إن الحمل هو فترة تغيرات فسيولوجية ملحوظة، ولكنه أيضًا فرصة لبناء أساس لصحة مدى الحياة. قالت الدكتورة ديخيت: “الحمل هو حالة من الإجهاد الأيضي المنضبط”، مضيفة: “الهدف ليس زيادة الوزن إلى الحد الأقصى، بل تحقيق صحة أيضية مثلى”.

وفي هذا الصدد، قد تكون رسالة للأمهات الحوامل بسيطة لكنها قوية: الحمل ليس عن الأكل بمقدار الضعف، بل عن “الأكل بحكمة مضاعفة”. (ANI)

(باستثناء العنوان، لم يتم تحرير هذه القصة بواسطة فريق Asianet Newsable English ونُشرت من مصدر موحد.)