ماذا تشرب في الصباح بدلاً من القهوة: 5 بدائل لذيذة

هناك مشروبات تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين يمكن أن تكون بديلاً للقهوة / Collage UNIAN، الصورة ua.depositphotos.com، 1zoom.ru يتم الإعلان على نطاق واسع عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة، على أنها مشروبات التي تعمل على تحسين الوعي العقلي والأداء البدني وزيادة الطاقة. وفي الوقت نفسه، يشير العلماء إلى أن المستويات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. وترتبط المستويات العالية من الكافيين أيضًا باضطرابات النوم ومشاكل الجهاز الهضمي والقلق والجفاف.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة Sports Health Journal أن الاستهلاك المتكرر لمشروبات الطاقة يزيد من التوتر بنسبة 35.4%، والمزاج المكتئب بنسبة 23%، والقلق بنسبة 29.8%، واضطرابات الجهاز الهضمي بنسبة 21.6%.

إذا كان هذا سببًا كافيًا لك للتحول إلى مشروب صحي أكثر، توصي HealthShots بخمسة مشروبات لذيذة منخفضة الكافيين.

1. شاي الأعشاب.

على سبيل المثال، يعتبر شاي البابونج أو النعناع أو الرويبوس لذيذًا وصحيًا، كما أن لها تأثيرًا مهدئًا، مما يجعلها خيارًا رائعًا للاسترخاء قبل النوم.

2. المشروبات الخالية من الكافيين

تتم إزالة معظم الكافيين من هذه المشروبات باستخدام عمليات إزالة الكافيين المختلفة، مما يحافظ على جوهر ومذاق الحبوب أو الأوراق الأصلية. ستكون القهوة منزوعة الكافيين بديلاً جيدًا لأولئك الذين يستمتعون بطقس شرب القهوة دون التأثيرات التحفيزية المصاحبة.

3. الشاي المخمر

يكتسب شاي الكمبوتشا المخمر شعبية متزايدة في العديد من البلدان. ويقال إن كوب واحد يحتوي على 15 ملليغرام فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير من المشروبات مثل القهوة والشاي. كما أنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، مما يجعله مفيداً للصحة.

4. الشاي الأخضر

إذا كنت ترغب في التحول إلى مشروب ليس صحيًا فحسب، بل يساعدك أيضًا على خسارة الوزن الزائد، جرب الشاي الأخضر. ويقال أنه يحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير من القهوة. ووفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن كوب واحد من الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 30 إلى 50 ملليجرام من الكافيين، مقارنة بالقهوة التي تحتوي على حوالي 80 إلى 100 ملليجرام.

5. قهوة الهندباء

في مثل هذه القهوة، يتم استبدال جزء كبير من مسحوق القهوة بمسحوق جذر الهندباء - نبات من عائلة الهندباء. له طعم غني ولا يسبب العصبية.

تحدثنا سابقًا عن عواقب الإفراط في استهلاك الشاي أو القهوة. لذا فإن تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي أو القهوة يومياً يمكن أن يسبب العصبية والصداع والصداع النصفي واضطرابات النوم.

• قام الطبيب بتسمية 6 أنظمة غذائية غير فعالة حقًا
• الأخوة الأكبر سنا يكسبون أكثر ويدرسون
• فقط “العملاق” الذي يتمتع بمعدل ذكاء هائل يمكنه العثور على تمساح غريب في 15 ثانية: وهم بصري مثير للاهتمام