أظهرت الأبحاث أن المشي 10000 خطوة يوميًا مفيد

المشي مفيد جدًا للصحة / photo ua.depositphotos.com لقد تم التشكيك مرارًا وتكرارًا في النصيحة المُعلن عنها باتخاذ 10000 خطوة يوميًا من أجل الصحة بسبب نقص الأدلة. ومع ذلك، تظهر الأبحاث الجديدة أن هناك فوائد جدية لتحقيق هذا الهدف.

يقول موقع Newscientist إن المشي من 9000 إلى 10000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة أو أمراض القلب والأوعية الدموية، مما يضيف دليلاً على فكرة تم انتقادها باعتبارها غير علمية. وأشار المنشور إلى أن أصل الاعتقاد السائد بأن الناس يجب أن يسيروا 10 آلاف خطوة يوميا غير واضح، لكنه مرتبط بحملة تسويقية للترويج لعدادات الخطى في اليابان.

والآن، تشير دراسة أجراها ماثيو أحمدي من جامعة سيدني وزملاؤه إلى أن هذا الرقم قد يكون له بعض الأهمية.

وقام الفريق بتحليل بيانات أكثر من 72 ألف مشارك بمتوسط عمر 61 عامًا، والذين ارتدوا مقاييس التسارع على معصميهم لتتبع الحركات لمدة أسبوع واحد. وقال أحمدي: “لقد تمكنا من حساب الخطوات اليومية”.

اكتشف العلماء أن العدد الأمثل للخطوات يوميا هو 9-10 آلاف، وعندما سار الشخص فوق هذا المؤشر، تم إلغاء الفوائد.

أخبار أخرى عن عدد الخطوات في اليوم الواحد

وفي وقت سابق، قال عالم الفيزيولوجيا الأمريكي إن 5 آلاف خطوة يوميا هي “نمط حياة خامل”. ووفقا له، فإن 7000 خطوة يوميا أو أكثر ستجلب فوائد صحية.

تشير دراسة جديدة إلى أن النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 63 و99 عامًا يحتاجن فقط إلى 3600 خطوة في المتوسط يوميًا لتقليل خطر الإصابة بقصور القلب بنسبة 26%.

• ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول الطعام
• أظهرت دراسة هي الأولى من نوعها في العالم أن أدوية التهاب المفاصل يمكن أن تعالج مرض السكري
• سمي أربعة أشياء يمكن أن تساعد في أن تصبح حياة طويلة