عندما تشعر بالتوتر أو الشك في نفسك بشكل تلقائي بسبب نبرة شخص آخر أو عدم صبره، فغالبًا ما يكون هذا ليس مشكلة اللحظة، بل رد فعل تلقائي ناتج عن تجارب سابقة. لقد تعلمت في الماضي، من أجل حماية نفسك في بيئة غير مستقرة، أن تعتبر مشاعر الآخرين إشارة "خطرة"، لذا قمت بالمبالغة في إرضائهم أو كبت مشاعرك مقابل الشعور بالأمان. لكن هذه الآلية هي مجرد استراتيجية للبقاء على قيد الحياة في الطفولة، وليست مناسبة الآن. الأهم حقًا هو أن تدرك أن بإمكانك الآن التمييز بين الواقع والماضي، وأنك لم تعد بحاجة إلى الحساسية المفرطة لحماية نفسك. مشاعر الآخرين تخصهم هم، وليس عليك أن تتحمل مسؤوليتها؛ كل ما عليك هو أن تظل ثابتًا، وتركز على مشاعرك واختياراتك.