الذين يفكرون كثيرًا عادة ما يركزون على ثلاثة أمور: الأول، التكرار في الماضي: التفكير مرارًا وتكرارًا في الأمور التي حدثت بالفعل، بهدف التأكد من "هل كنت على حق في ذلك الوقت، هل كانت الأمور سيئة جدًا". الثاني، الكارثة في المستقبل: توقع أسوأ النتائج دائمًا، والقلق من "ماذا لو لم أتوقع الأمر مسبقًا وانتهى الأمر". الثالث، التفسير المفرط لتصرفات الآخرين: الانشغال بكلمة أو نظرة من شخص آخر، والقلق من "هل أنا مكروه، هل سيتم التخلي عني". الجوهر هو: أن كل هذه الأمور تتعلق بالتأكد من "هل أنا الآن في أمان". هل ارتكبت خطأ كبيرًا؟ هل ستحدث مشكلة؟ هل سيتم نفيي أو التخلي عني؟ الكثير من الناس لديهم نمط مشابه، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن بيئة النمو: قلة التسامح مع الأخطاء، وتضخيم المشاكل الصغيرة للتحذير، وحتى العقاب أحيانًا. مع مرور الوقت، تتكون في الدماغ معتقدات: طالما ارتكبت خطأ، أو أزعجت الآخرين، فسيتم نفيي أو التخلي عني.