الاستمرار لمدة 21 يومًا

تعويض طاقة الكلى

1. النوم بصرامة

اضغط على نفسك للنوم بين الساعة 10 و11 مساءً، وإذا لم تكن هناك مشكلة كبيرة، فالنوم قبل الساعة 11 مساءً. استمر على ذلك لمدة شهر بدون انقطاع، وستلاحظ تدريجيًا أن طاقتك في اليوم التالي تكون ممتلئة، وحيويتك جيدة جدًا.

2. تناول المزيد من البروتين والزنك

تناول كميات كافية من الزنك والبروتين يمكن أن يسرع عملية الأيض في الجسم. الأطعمة الغنية بالزنك تشمل المحار، كلى البقر، كبد الخنزير، وقلب الدجاج. والأطعمة عالية البروتين تشمل اللحم البقري، السمك والروبيان، الحليب، والبقوليات.

3. المشي بعد الأكل

التمارين المناسبة تساعد على الهضم، وتلعب دورًا في تقوية المعدة والطحال والكبد والكلى. كما يقول المثل "المشي مئة خطوة بعد الأكل، يطيل العمر حتى التسعين"، وهو يعبر عن نفس المعنى.

4. وضعية النوم لتعزيز اليانغ

وهي وضعية نوم تعزز طاقة الكلى، حيث توضع راحة اليدين على منطقة الدن تان(، أسفل البطن عند السرة)، مع وضع القدمين مقابل بعضهما، والركبتين بزاوية معينة، ويمكنك الاستمرار فيها قدر ما تستطيع، دون إجبار.

5. نقع القدمين

هناك العديد من القنوات الطولية التي تربط القدمين بجميع أجزاء الجسم، والنقع المنتظم للقدمين يساعد على استرخاء الجسم وتنظيمه، ويعزز الدورة الدموية، مما يجعل الشخص يشعر بالراحة الشديدة. أثناء النقع، يمكن تدليك نقطة اليقين في القدمين، مما يعزز طاقة الكلى.

6. تدليك البطن قبل النوم

بعد كل وجبة، قم بتدليك البطن لمدة حوالي 3 دقائق، فهذا يعزز الهضم والدورة الأيضية، ويفيد المعدة والكبد والطحال والكلى. بعد التدليك، تذكر تغطية البطن قبل النوم.