ممارسة الرياضة بشكل معتدل، وتغذية يين الكلى

يمكنك الرجوع إلى حركة "اليدين تتسلقان القدمين وتثبتان الكلى والخصر" من أسلوب با دوان جينغ السادس، حيث تكون القدمين بعرض الكتفين، وترفع اليدين فوق الرأس ثم تنخفضان للضغط، وينحني الجسم ببطء إلى الأمام، مع محاولة التمسك بالكاحلين، مع تقويس الظهر ورفع الرأس، والوقوف لمدة 3 ثوانٍ، ثم يرفع الذراعان للأمام مع النهوض، وتكرار 5-8 مرات. هذه الحركة يمكن أن تمتد بلطف منطقة الخصر، وتحفز نقاط مثل مينغ مين، وتثير طاقة الكلى، وتخفف آلام الظهر.

وفي الوقت نفسه، يجب الانتباه إلى أن الإفراط في التمارين قد يستهلك يين الطاقة. سواء كان ذلك رفع الأوزان بشكل يومي، أو التمرن في صالة الألعاب الرياضية، يجب تجنب القيام بأحمال عالية بشكل أعمى؛ بعد التمرين، تكون المسام مفتوحة، ويجب تجنب الاستحمام الفوري لتجنب دخول الهواء البارد الذي قد يضر يين الطاقة.