يمكنك أن تخيب أمل دماغك

إليك كيف
> اختر إدمانًا يمنحك الدوبامين ولكنه يستنزف طاقتك في الحياة (الألعاب، العادة السرية، التدخين أو الشرب)
> أزل أي شيء قد يؤدي إلى حدوث ذلك (إلغاء تثبيت اللعبة، التوقف عن زيارة المواقع أو الأشخاص الذين يثيرون الإدمان)
> على الفور، عندما لم يعد دماغك يستطيع الحصول على ذلك الإحساس، يشعر بخيبة أمل ويميل إلى شيء آخر قد يساعد على تحفيزه
هذا هو الوقت الذي يمكنك أن تعطيه مهمة منتجة ليقوم بها
> صلِّ أو تأمل
> اقرأ كتبك لمدة 20 دقيقة
> اخرج من المنزل إذا كنت وحدك
> عوِّد نفسك على تناول طعام صحي
> اشرب الكثير من الماء وابقَ مرطبًا
نعم، الأمر ليس سهلاً تمامًا لكنه ممكن
كان بإمكاني ببساطة أن أقول فقط صلِّ، لكن يتطلب الأمر كل من الأفعال والصلاة لكسر الإدمانات، خاصة إدمان مثل العادة السرية الذي يأخذ معظم طاقتك الشبابية ويتركك بلا شيء
كل التوفيق