رفع阳 التعقيم حركتان

1. وقوف المار

نقطة الحركة: افصل بين القدمين بمقدار عرض الكتفين (يمكن أوسع قليلاً، مع التركيز على الراحة)، اتخذ وضعية مريحة لنفسك، ويجب أن يكون هناك شعور بشد في داخل الفخذ.
الجزء الحاسم: الاستمرار لمدة دقيقة واحدة، مع رفع الحوض ورفع الأعضاء التناسلية.
الوظيفة: تمدد خطوط الطول، تعزيز الدورة الدموية في الأطراف السفلية، ومنع التكدس.

2. وضعية القرفصاء لرفع陽

نقطة الحركة: امسك اليدين بثبات، وارفع أصابع القدم، وكرر 81 مرة.
الجزء الحاسم: أثناء الأداء، يجب رفع الحوض والأعضاء التناسلية.

3. النتائج والنصائح

النتيجة: الاستمرار لمدة 15 يومًا يعطي نتائج فعالة.
الفئة المستهدفة: الرجال الذين يعانون من التعب، ضعف الطاقة، نقص الحيوية، والذين يجلسون لفترات طويلة أمام المكتب.