نسخة الكسلان من تمرين رفع الشمس

نسخة الكسلان من تمرين رفع الشمس: ارفع يديك فوق رأسك، وواجه راحتي يديك بعضهما البعض، ثم اضغط على الأذنين بواسطة الذراعين معًا، وابقَ واقفًا على هذا الوضع لمدة 3 دقائق. بعد الانتهاء، يبدأ الشعور بالدفء من الظهر، خلف الرقبة، ثم يمتد إلى الذراعين، العمود الفقري، وأيضًا راحتي اليدين.

1. مقدمة عن الحركة

الحركة: تثبيت الذراعين معًا واحتضان الأذنين أثناء الوقوف.
المدة: نسخة الكسلان، يمكن أن تبدأ بدقيقة واحدة، وتستمر لمدة 3 دقائق.

2. التأثير
بعد الانتهاء، يشعر الشخص بالدفء في الظهر، خلف الرقبة، ويمتد إلى العمود الفقري، الذراعين، وراحتي اليدين، وعند الاسترخاء يشعر بالراحة والدفء، ويصبح الجسم أحمر اللون.