تقوية الكلى وزيادة الطاقة بطريقة

الطريقة: استنشق من الأنف ( ببطء، بشكل متساوٍ، ورفيع )، ثم أدخل الهواء إلى منطقة البطن السفلى، ثم قم بشد فتحة الشرج ( أي رفع المستقيم، كما لو أنك تتوقع أن تذهب إلى الحمام )، وعض الأسنان العلوية والسفلية بقوة معًا (، بحيث تضغط على الأسنان، دون إصدار صوت )، ملاحظة: يجب أن يتم رفع المستقيم وعض الأسنان في نفس الوقت، مع تكرارهما 49 مرة.
إتمام التمرين: زفر الهواء الملوث من الفم، وطرق البطن السفلى 9 مرات كافٍ.

النتيجة: تقوية الكلى، وتعزيز جينغ، وزيادة الطاقة، وتقوية الأسنان، وتثبيت جينغ، وتقوية الكلى. لها تأثير فوري على البواسير، وحساسية الأسنان للحرارة والبرودة، والضعف الجنسي، وسرعة القذف، وغيرها من الأمراض؛ يُنصح بممارسة التمرين 1-2 مرات على الأقل يوميًا، وكلما زادت كانت أفضل. الوضعية غير محددة، ويمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان.