طريقة الوقوف الثابت

1. التحضير للوقوف الثابت

فتح القدمين بمسافة الكتفين: مع القدمين مستقرين على الأرض
ثني الركبتين قليلاً: فتح الوركين بشكل دائري، مع عدم تجاوز مفصل الركبة لأصابع القدم
حركة اليدين: استنشق وارفعهما ليكونا على مستوى الكتفين، زفر واحتضن الصدر، مع توجيه أطراف الأصابع مقابل بعضها
وضعية الرأس: العمود الفقري مستقيم، الرأس مرفوع بشكل خفي، الحاجبين مرفوعان، الذقن مائل قليلاً، اللسان ملامس سقف الفم، زوايا الفم مبتسمة
التركيز الذهني: التركيز على ديوان الطاقة، التنفس طبيعي، وهدوء القلب

2. فوائد الوقوف الثابت

الأصل التاريخي: يوجد مناقشات ذات صلة في 《الكتاب الأصلي للإمبراطور الأصفر》
الوظيفة: تعزيز المناعة، علاج الأمراض، إعادة بناء الجسم، زيادة الطاقة الداخلية، الحفاظ على الروح
أهمية تنمية الطاقة: الطاقة هي أساس الحياة، تنمية الطاقة تعني تنمية الجذر، إذا كانت الطاقة كافية فالعمر طويل
الاسترخاء الجسدي والذهني: تخلص من الهموم، استرخِ الجسم، انسَ التعب والضيق
تحسين الأعراض: تحسين الأرق، الاكتئاب، استرخاء الروح، تقوية الدماغ وتهدئة الأعصاب، تخفيف ضعف الأعصاب، زيادة القدرة على التنفس والدورة الدموية، تعزيز المناعة

3. ملاحظات أثناء عملية الوقوف الثابت

التعديلات الأولية: استرخِ الجزء العلوي من الجسم، وركز على تعديل الجسم ليكون خفيفًا وطبيعيًا، مع الحفاظ على استرخاء المفاصل
إدارة الحالة المزاجية: حافظ على الثبات، وراقب المشاعر المزعجة وتهدئتها، وتقبل عدم الراحة
تنسيق التنفس: استنشق ببطء، وزفر ببطء، واشعر بانتشار الطاقة الداخلية

4. التحضير للانتهاء: استرخِ كامل الجسم، المفاصل، الذراعين، والساقين
حركة الوقوف: قف ببطء، افتح عينيك، وانزل الذراعين على الجانبين ليعودا إلى وضعهما الطبيعي، استنشق وارفعهما إلى أعلى حتى الرأس، ثم أنزلها بزفير إلى ديوان الطاقة، وأعد القدم اليسرى إلى وضعها النهائي