تخلى عن هذه الـ12 أشياء، رجل يبلغ من العمر 55 عامًا يمكن أن يعيش 30 عامًا إضافية:

1. الأول: الحياة الجنسية، عند بلوغ 55 عامًا، اتركها جانبًا، فهي مجهدة للجسد.
2. الثاني: وداع التواصل غير الفعال، لا تبتسم مجبرًا من أجل المجاملات، أصدقاء حقيقيون اثنان أو ثلاثة يكفون، والتجمعات أكثر راحة.
3. الثالث: التخلي عن الأطعمة عالية السعرات، مثل الأطعمة المقلية والحلويات، قلل من تناولها لتخفيف عبء الجسم.
4. الرابع: لا تواصل السهر، نظم مواعيد نومك، ودع جسدك يحصل على قسط كافٍ من الراحة والتعافي.
5. الخامس: تخلَّ عن روح التنافس الشديد، لا تبالغ في الأمور، واحتفظ بذهن هادئ أكثر أهمية.
6. السادس: الإقلاع عن التدخين والكحول، لتقليل الضرر على أعضاء الجسم.
7. السابع: لا تجلس لفترات طويلة دون حركة، مارس التمارين بشكل معتدل، وابقَ نشيطًا.
8. الثامن: تخلص من القلق المفرط والمخاوف، تعلم الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.
9. التاسع: لا تتبع موضة الاستثمار بشكل أعمى، فكر بحكمة في إدارة أموالك، وتجنب المخاطر المالية.
10. العاشر: تخلَّ عن السعي المفرط وراء الشهرة والمال، وارجع إلى جوهر الحياة.
11. الحادي عشر: لا تكثر من القلق على أبنائك، دعهم يمرون بتجاربهم وينمون بأنفسهم.
12. الثاني عشر: التخلي عن العادات السيئة، مثل البصق في الأماكن العامة وعدم النظافة.
الملخص: إذا استطاع رجل يبلغ من العمر 55 عامًا أن يتخلى عن هذه الأمور التي تضر بالصحة والحياة، ويفكر في العناية بنفسه وتعديل مزاجه، فسيتمكن من حياة أكثر جودة وطولًا.