الطاوية "تمرين الدرع الحديدي"

الطريقة: يمكن الاستلقاء على الظهر، الوقوف، أو الجلوس بشكل مستقيم، مع تدليك الخصية برفق باستخدام إصبع السبابة والإبهام والأوسط 81 مرة، مع وضع اليد الأخرى على أسفل البطن وتدليكه باتجاه عقارب الساعة 81 مرة؛ ثم تغيير اليدين والقيام بنفس التدليك 81 مرة. ثم الضغط بنهاية الإصبع على نقطة يين 49 مرة. يمكن ممارسة ذلك 2-4 مرات يوميًا.

النتيجة: هذا هو فن التمرين الغامض الذي قال عنه القدماء "دورة واحدة ومسح، وتغيير اليدين بين اليسار واليمين، وعدد التسعة والتسعين، لا يترك اليانغ الحقيقي"، ويُطلق عليه اسم "تمرين الدرع الحديدي".