تقوية الكلى | الجذر العميق والثابت

إذا كانت طاقة الكلى كافية، يمكنها أن تؤسس الأساس، لذلك لا تخاف.
الكلى هي أصل السمات الوراثية، وتخزن الجسد الرئيسي، وتتحكم في العظام، وتتصل بالأذن. إذا كانت طاقة الكلى ممتلئة، فإن الظهر والساقين تكونان قويين، والسمع حاد، ويكون لديك ثبات في مواجهة الأمور.

التمرين: تقنية التنفس بواسطة الكعب + تقنية جمع الحبوب

1. الوضعية: الوقوف، القدمين بعرض الكتفين، الركبتان مائليتان قليلاً
2. التنفس: عند الشهيق، تشبك أصابع القدم بالأرض، وتستنشق الطاقة من نقطة ينبوع القدم، وترتفع على طول الجانب الخلفي للساق إلى الخصر
عند الزفير، ترفع قليلاً عضلة الشرج (تقنية جمع الحبوب)، وتغمر الطاقة في ديوان التنين
3. المفتاح: التركيز دائمًا على إحساس ارتفاع وانخفاض الكعب (عقب القدم)
4. الصوت المساعد: التنفس مع نطق كلمة "تشي" (chuī) بصوت منخفض وطويل
5. المدة: ممارسة يوميًا من الساعة 5 إلى 7 مساءً لمدة 5-10 دقائق

تقنية التنفس بواسطة الكعب يمكن أن تدفع الطاقة إلى الأسفل، وتثبت الجذر وتقوي الأصل. حركة رفع الشرج يمكن أن تمرن عضلات قاع الحوض مباشرة، وتدلك الكلى، وتحسن آلام الظهر والخوف من البرد، وتعزز القوة الحيوية الأساسية.

العناية اليومية

النوم المبكر في وقت الحاوي (亥) يعزز يين الكلى، والفول الأسود والسمسم دائمًا يرافقانك
لا تنظر إلى الضرر على جوهر الكلى من الخوف، ويفضل التدليك بعد تدفئة الظهر في الشتاء

التحذيرات: لا يُنصح بممارسة التمرين ليلاً بشكل مفرط، لتجنب اضطراب طاقة yang وتأثيره على النوم. ويجب على من يعاني من ضعف شديد في الكلى أن يتبع تدريجياً.