طريقة تقوية الكلى وتثبيت اليقظة

الطريقة: قبل النوم أو قبل الاستيقاظ، استلق على ظهرك، ومد ساقيك مستقيمتين، وضع يديك بجانب الوركين، أغلق عينيك برفق، وبلسسانك تلمس سقف الحلق، وأغلق فمك، وابتعد عن الأفكار المشتتة. أولا، زفر نفسا، ورفع فتحة الشرج ثم تقلصها، مع سحب البطن الداخلي للخلف والالتصاق به؛ أثناء الشهيق، استخدم نيتك لتوجيه الهواء إلى الأعلى، من الذيل على طول العمود الفقري حتى يتصل بالمخ، وفي هذه اللحظة، أغمض عينيك ونظرك يتجه للأعلى، مما يجعل الهواء يمر عبر الرأس ويستقر بين الحاجبين، ويتوقف قليلا. مع الزفير، استخدم نيتك لتوجيه الهواء للأسفل، مع اللعاب في الفم، وابتلعه ببطء، وارسله إلى الحوض، واسترخِ كامل الجسم، وكرر العملية لمدة نصف ساعة دون تعب.

بعد الانتهاء، اجلس ببطء، واصفح يديك مع بعضهما البعض، حتى يشعر راحة في راحتي اليدين، ثم افرك وجهك عدة مرات، ثم افرك باطن قدميك حتى تشعر بالدفء.

النتيجة: تثبيت الحيوان المنوي وتقوية الكلى، وتنمية القدرة على التحمل، وتمديد مدة X