هل تريد استعادة الانضباط بعد فترة طويلة من التراخي؟ إليك 20 طريقة عملية مباشرة للرجوع إليها:

1. التزم بالنوم المبكر أولاً، يمكن أن تصلح الجمال والحالة النفسية أكثر من نصفها
2. لا تتعذب عند الاستيقاظ مبكرًا، فكر في أشياء سعيدة لتستيقظ بسرعة
3. شاهد المزيد من الأفلام ذات الجودة العالية: أوسكار، وثائقيات، TED، أفلام علمية، لتوسيع معرفتك وموارد حديثك
4. قلل من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والفيديوهات القصيرة، وخصص ساعة يوميًا للقراءة، العناية بالبشرة، أو التمارين
5.