2026-04-04 11:52:15

بدون تناول الأدوية، تصبح أقوى

(الدكتور تشين جيانمينغ، مدير قسم الرجال في مستشفى شانغهاي السابع)
القرفصاء العميق يوميًا 50 مرة: القدمين متوازيتان وبعرض الكتفين، والانخفاض ببطء.
ثانيًا، تمرين رفع الشرج: قبل التمرين، يجب إفراغ المثانة من البول. ثني الركبتين، وبذل جهد لتدريب عضلات قاع الحوض.

ثلاث مجموعات يوميًا، كل مجموعة 10 مرات، ومعظم الرجال سيلاحظون نتائج مذهلة بعد ثلاثة أشهر.

شاهد النسخة الأصلية

قد تحتوي هذه الصفحة على محتوى من جهات خارجية، يتم تقديمه لأغراض إعلامية فقط (وليس كإقرارات/ضمانات)، ولا ينبغي اعتباره موافقة على آرائه من قبل Gate، ولا بمثابة نصيحة مالية أو مهنية. انظر إلى إخلاء المسؤولية للحصول على التفاصيل.