تبين أن الميلاتونين، ذلك المكمل الذي نعتقد جميعًا أنه غير ضار لتحسين النوم، قد لا يكون آمنًا تمامًا كما نظن. مؤخرًا، ظهرت دراسة مثيرة للقلق تغير من فهمنا لهذا الموضوع.

بشكل أساسي، الميلاتونين هو هرمون ينتجه جسمنا طبيعيًا لتنظيم دورة النوم. عندما نستخدمه كمكمل لمكافحة الأرق أو اضطراب الرحلة الجوية، يبدو أنه يعمل بشكل جيد في البداية. المشكلة هي أن الكثير من الناس لا يدركون حقًا مخاطر الميلاتونين عند استهلاكه لفترات طويلة.

ما اكتشفه الباحثون مثير للاهتمام ولكنه مقلق. الميلاتونين لا يؤثر فقط على الدماغ لمساعدتك على النوم. كما يرتبط بمستقبلات موجودة في الأوعية الدموية، والأنسجة القلبية، والجهاز العصبي. هذا يعني أنه بينما يساعدك على النوم، قد يغير أيضًا من معدل ضربات قلبك ونغمة الأوعية الدموية لديك.

أظهر دراسة حديثة من الجمعية الأمريكية للقلب شيئًا خطيرًا جدًا: الأشخاص الذين تناولوا الميلاتونين بشكل مستمر لأكثر من سنة أظهروا زيادة بنسبة 90% في خطر الإصابة بفشل القلب. وهو رقم يستحق بالتأكيد التفكير فيه.

هناك عامل مهم آخر لا يأخذه الكثيرون في الاعتبار. يُباع الميلاتونين كمكمل، وليس كدواء، مما يعني أنه لا يخضع للرقابة التنظيمية من قبل إدارة الغذاء والدواء أو COFEPRIS. هذا يفتح الباب لعدة مشاكل. أولاً، الجرعات الموجودة في الزجاجات لا تتطابق دائمًا مع المحتوى الحقيقي. ثانيًا، قد توجد ملوثات أو نقص في التوحيد القياسي. وثالثًا، قد يتداخل مع أدوية أخرى، خاصة تلك التي تتناولها لضغط الدم.

مخاطر الميلاتونين تتجاوز ما تراه على العبوة. لهذا يصر الخبراء على استشارة مختص صحي قبل البدء في تناوله بانتظام. ليس من الضروري تجنبه تمامًا، لكن من المؤكد أنه ليس غير ضار كما يعتقد الكثيرون. قلبك سيشكرك إذا كنت أكثر حذرًا في هذا الأمر.