آه، احتقان الأنف في الصيف هو الأسوأ. ظننت أنه فقط في الشتاء، لكن تبين أن مكيف الهواء، وتغيرات درجة الحرارة، وحبوب اللقاح الصيفية تجعل الأنف مسدودًا بنفس القدر أو أسوأ. لا أستطيع أن أتنفس جيدًا ولا أن أنام بسلام، وفوق ذلك يؤلمني رأسي. اكتشفت أن المشكلة ليست فقط المخاط، بل أن الأوعية الدموية في الأنف تتورم. بمجرد أن فهمت ذلك، تغير كل شيء.

أول شيء ساعدني على فتح أنفي هو إجراء غسولات بمحلول ملحي. يوصي أطباء الأنف والأذن والحنجرة بذلك ويبدو منطقيًا: تزيل المخاط المتراكم والمواد المسببة للحساسية مع ترطيب الغشاء المخاطي. أستخدم حقنة بدون إبرة وأترك السائل يمر من جانب إلى آخر. إنه آمن وطبيعي ويعمل حقًا.

بعد ذلك اكتشفت أن استنشاق البخار رائع جدًا. دش ساخن مع إغلاق الباب أو ببساطة وضع ماء ساخن في وعاء والتنفس تحت منشفة يساعد كثيرًا. البخار يخفف المخاط ويطرده تقريبًا على الفور. سريع، ويشعر بالراحة أيضًا.

أشياء أخرى ساعدتني: النوم مع رفع الرأس باستخدام وسادة إضافية (الجاذبية تقوم بسحرها)، شرب الكثير من الماء خلال النهار لجعل الإفرازات أكثر سيولة، ووضع كمادات دافئة على الأنف لتخفيف الضغط. المكيف هو العدو رقم واحد، لذلك الآن أضع وعاء ماء بالقرب من الجهاز للحفاظ على الرطوبة. كما أنني أنظف الفلاتر بانتظام.

المهم هو الابتعاد عن مزيلات الاحتقان التي تباع في الصيدليات والتركيز على الطرق الطبيعية والترطيب. إذا لم يختفِ الاحتقان بعد عشرة أيام أو ظهرت حمى، عندها يجب الذهاب للطبيب. لكن في معظم الحالات، هذه التقنيات لفتح الأنف تعمل دون أن تضر شيئًا.