لماذا يشعر الشباب اليوم بالإرهاق بسهولة أكبر؟

لأنهم لا ينامون بشكل كافٍ. بهذه البساطة فقط.

أولاً، ثماني ساعات نوم هي كذبة العصر الصناعي. الجينات البشرية مختلفة، وضغوط العمل والحياة اليومية ودرجات التعب تختلف من شخص لآخر، وبالتالي فإن وقت النوم المطلوب يختلف أيضاً.

هناك قول متداول منذ زمن طويل بأن النوم من سبع إلى ثماني ساعات يومياً يطيل العمر. هذا كلام فارغ.

بدلاً من القول إن النوم سبع إلى ثماني ساعات يطيل العمر، من الأصح أن نقول إذا كانت حياتك مريحة جداً، فإن النوم سبع إلى ثماني ساعات يومياً كافٍ لك، وبطبيعة الحال الأشخاص الذين يعيشون في مثل هذه الحالة يعيشون أطول.

لكن الحقيقة هي أنك إذا عملت أو تعبت أو مارست الرياضة خلال النهار، فأنت بحاجة إلى إطالة وقت نومك بشكل متناسب، حتى يتمكن جسدك من الحصول على التعافي الكافي.

النوم الموصى به للبالغين يومياً هو أكثر من 7 ساعات، وذلك لأن 7 ساعات كافية لإنقاذك من الموت، أما النوم الطويل الأمد بأقل من 7 ساعات فسيبدأ جسدك بالمرض.

في الواقع، مع ضغوط العمل الحالية للشباب، فإن وقت النوم المناسب هو تسع إلى عشر ساعات.

ثانياً، جودة نوم الناس حالياً سيئة. لا تأكل أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات، ولا تلعب الألعاب، وفي النهاية لا تنظر إلى الهاتف أو الكمبيوتر.

لكن الناس الآن لا يستطيعون فعل هذا، فهم غالباً يتناولون وجبة خفيفة قبل النوم وما شابه، ويلعبون الألعاب ويشاهدون المسلسلات ويسهرون حتى الساعة الثانية أو الثالثة صباحاً وما شابه، وفي هذه الحالة تكون جودة النوم سيئة جداً، وإذا نمت فقط سبع أو ثماني ساعات أساسية، فهذا لا يكفي على الإطلاق.

ثالثاً، قوة تعافي الشباب قوية، والأساس قوي، وليس لديهم شعور واضح بالضرر الذي يلحق بأجسامهم. في الواقع، هناك مؤشر مناسب جداً، وهو صحة الجهاز التناسلي. النساء يلاحظن دورتهن الشهرية، والرجال يفحصون حركة الحيوانات المنوية.

يمتلك الجسم البشري آلية طبيعية حيث أن أول شيء يتم التضحية به عندما يصبح الجسد غير صحي تدريجياً هو الجهاز التناسلي. عندما تواجه النساء ضغطاً كبيراً في العمل أو حميات غذائية صارمة جداً وما إلى ذلك، فإن أول إشارة فسيولوجية تظهر غالباً ما تكون عدم انتظام الدورة الشهرية.

الرجال عندما يكونون تحت ضغط، قد لا تظهر عليهم علامات فسيولوجية واضحة، لكن عند فحص حركة الحيوانات المنوية، ستجد أن حركتها ضعيفة أيضاً، لكن عندما ينامون بشكل كافٍ ستجد أن حركة الحيوانات المنوية تتحسن مرة أخرى.

باختصار، النوم مرة واحدة بالطبع لا يزيل الشعور بالإرهاق، فأنت بحاجة إلى النوم في الساعة التاسعة مساءً كل يوم والنوم بشكل متواصل لمدة شهر كامل حتى تتمكن من تخفيف الشعور بالإرهاق.

للأسف، بسبب نقص الوقت الذي يمكنك السيطرة عليه، فإن الناس يترددون في النوم مبكراً، ويريدون استخدام الهاتف حتى وقت متأخر جداً من الليل، وهذه الحاجة النفسية يصعب جداً مقاومتها، فالحاجة النفسية للوقت الخاص بك والحاجة الفسيولوجية للنوم الكافي يتعارضان مع بعضهما، وحقاً يصعب جداً الاختيار.