في اتجاه "السؤال" الصحي | هل مراقبة النوم بالأجهزة القابلة للارتداء علمية؟ شرح الخبراء

كيف تتجنب القلق الرقمي الناتج عن بيانات النوم باستخدام الذكاء الاصطناعي؟

اليوم هو اليوم العالمي للنوم، وموضوع بلدنا لهذا العام هو “نوم عالي الجودة، حياة جميلة”. مع انتشار بعض الأجهزة القابلة للارتداء الذكية، يراقب الكثيرون حالتهم النوم بشكل نشط، لكنهم يشعرون بالقلق بسبب نتائج المراقبة غير المرضية.

هل نتائج هذه الأجهزة القابلة للارتداء علمية؟ كم يجب أن يكون مدة النوم العميق الطبيعي؟

**الدكتورة Han Fang، رئيسة قسم طب النوم بمستشفى الشعب بجامعة بكين: ** العديد من هذه الأجهزة لا تلبي هذا المطلب، على الأقل من الناحية العلمية، لا يمكنها التمييز بشكل دقيق بين النوم العميق والخفيف، لذلك لا ينبغي الاعتماد بشكل مفرط على الأرقام، حيث قد يسبب ذلك قلقًا رقميًا.

وفقًا لمعايير تقسيم مراحل النوم، النسبة الطبيعية للنوم العميق لدى البالغين هي من 13% إلى 23% من إجمالي النوم الليلي. بمعنى أنه إذا كانت مدة النوم الليلي 6 إلى 7 ساعات، فإن النوم العميق لمدة 50 دقيقة هو الطبيعي.

**الدكتورة Han Fang، رئيسة قسم طب النوم بمستشفى الشعب بجامعة بكين: ** النوم الجيد يختلف من شخص لآخر، فبعض الناس ينامون أطول، والبعض الآخر أقصر، ولكن الإحساس الذاتي مهم جدًا. إذا استيقظت في الصباح وأنت مليء بالطاقة، ونشيط، وذهن صافٍ، ويمكنك التركيز في العمل، فليس هناك مشكلة. لذلك، يجب أن نتبع الشعور الداخلي.