محتوى مضاد للقلق هو في الأساس مجرد خطاب تحفيزي، ولا يحقق الكثير من الفائدة باستثناء المساج.

هناك طريقتان يمكن تطبيقهما بالتوازي لحل القلق:

1. تغيير طريقة التفكير والوعي بأن البقاء على قيد الحياة يتطلب فقط الحصول على 2000+ سعرة حرارية من الطعام ومأوى آمن للحفاظ على درجة حرارة الجسم
يشمل ذلك التأمل والكتابة (تدوين المشاعر) والتحدث مع الأصدقاء وغيرها

2. تحليل المشاكل التي تواجهها والقيام بالإجراءات التي تحلها فعلياً