16 نصيحة للعناية بالصحة من الكتاب الطبي الإمبراطوري الأصفر:

أولاً: التناسق بين الإنسان والطبيعة (التوافق مع الطبيعة)

1. الاقتداء بالين واليانج: محاكاة الين واليانج في السماوات والأرض، تغذية اليانج في الربيع والصيف، وتغذية الين في الخريف والشتاء.
2. التناسق مع التقنيات: ممارسة تمارين الحركة والتدليك والتنفس والتاي تشي وغيرها، لتنسيق تدفق الطاقة والدم.
3. التوافق مع الفصول: النمو في الربيع والصيف، الحصاد في الخريف والتخزين في الشتاء، تنظيم روتين النوم والاستيقاظ والغذاء حسب الفصول.
4. تجنب الرياح الخبيثة والشريرة بحذر: تجنب العوامل الخارجية الضارة مثل الرياح والبرد والحرارة والرطوبة في الوقت المناسب.

ثانياً: النوم والغذاء (حياة منتظمة)

5. الاعتدال في الطعام والشراب: تناول طعامك في أوقات محددة وبكميات محددة، وبدرجة حرارة مناسبة، الحبوب الخمس تغذي، والفواكه الخمس تساعد.
6. التوازن في الأذواق الخمسة: توازن بين الحموضة والمرارة والحلاوة والحدة والملوحة، دون الإفراط في أي منها لتجنب إلحاق الضرر بالأعضاء الخمسة.
7. النوم والاستيقاظ بانتظام: روتين نوم منتظم، النوم متأخراً والاستيقاظ مبكراً في الربيع والصيف، والنوم مبكراً والاستيقاظ متأخراً في الخريف والشتاء.
8. عدم الإرهاق المفرط: ممارسة العمل والتمارين والعلاقات الحميمة باعتدال، تجنب "الإجهاد الخمسة" (الإجهاق البصري/الاستلقاء/الجلوس/الوقوف/المشي).

ثالثاً: حماية الروح الداخلية (تنظيم الحالة العاطفية)

9. البساطة والهدوء والخلو من الأنا: قلة الرغبات والطموحات، السلام الذهني والروح الهادئة، ويتبع الطاقة الحقيقية ذلك.
10. حماية الروح الداخلية: جمع وحفظ العقل والروح، عدم إهدار الطاقة والروح بلا حكمة، فلا تأتي الأمراض.
11. الرغبة الهادئة والقليلة: عقل مطمئن بلا خوف، عدم الانزعاج من الأشياء الخارجية.
12. تنظيم المشاعر السبع: الفرح والغضب والحزن والقلق والخوف والدهشة باعتدال، منع المشاعر المفرطة من إلحاق الضرر بالأعضاء الداخلية.

رابعاً: الوقاية من الأمراض وتقوية الأساس (أساس العناية بالصحة)

13. الوقاية من الأمراض بدلاً من المعالجة: منع الأمراض قبل حدوثها، منع تطور المرض بعد حدوثه، منع انتكاسة المرض بعد الشفاء.
14. الملاحظة الدقيقة لتوازن الين واليانج والتعديل: تمييز عدم توازن الين واليانج، وتعديله في الوقت المناسب، وجعل التوازن هو الهدف.
15. الاعتدال في الرغبات الحميمة والحفاظ على الجوهر: الاعتدال في العلاقات الحميمة، الحفاظ على جوهر الكلى، وتقوية الأساس الفطري.
16. توافق الجسد والروح: توافق الجسد والعقل معاً، صحة الجسد وسلام الروح، عيش الحياة الكاملة.