روتيني اليومي الحالي كمتداول بدوام كامل (بدون أطفال حتى الآن)

- نوم 9 ساعات
- 30 دقيقة شرب الماء وروتين الحمام
- ساعة واحدة عمل مركز
- بيض وخبز وقهوة وعصير الشمندر
- ساعة واحدة عمل مركز
- ساعة واحدة تمرين رياضي
- مخفوق البروتين + الكرياتين
- ساعتان عمل مركز
- الغداء
- ساعتان عمل عميق
- قهوة ثانية
- جلسة رياضة لمدة ساعتين (في الغالب في الهواء الطلق)
- مشروب إعادة شحن (خليط حمض أميني مبتكر يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم)
- أعمال منزلية وتسوق البقالة والمهام اليومية الأخرى
- وقت مع الشريك والأصدقاء و/أو العائلة
- سكير وفواكه
- مشي مسائي
- وقت جودة ساعة واحدة قبل النوم (بدون شاشات)
-> 9 ساعات نوم، 6 ساعات عمل، 3 ساعات رياضة، 6 ساعات وقت شخصي