"الطلاق النومي": هل يمكن للأسرة المنفصلة أن تحسن صحتك؟

يقولون إن الحب يغلب كل شيء، لكنه لا يغلب دائمًا الشخير.

في الولايات المتحدة، يُقدّر أن 82% من الأزواج يشاركون سريرًا واحدًا. يُعتبر مشاركة السرير مع الشريك غالبًا جزءًا أساسيًا من العلاقة الرومانسية. لكن هل تساءلت يومًا عما إذا كان النوم منفصلًا قد يكون أفضل لصحتك؟

النوم الجيد هو ضروري للصحة الجسدية والعقلية. حيث يقضي معظم البالغين بين ست إلى تسع ساعات في النوم خلال كل 24 ساعة، فإن ترتيبات نومنا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على رفاهيتنا.

كما تطورت ترتيبات النوم عبر الزمن والثقافات. حتى أوائل القرن العشرين، كان النوم مع الشريك أو الأطفال أو أفراد العائلة الممتدة أو حتى الحيوانات الأليفة أمرًا شائعًا. ومع ذلك، أدت اكتشافات الجراثيم والقلق المتزايد بشأن النظافة إلى مخاوف من انتقال الأمراض. بدأ يُنظر إلى النوم بالقرب من الآخرين كخطر صحي محتمل، وظهرت اتجاهات جديدة لنوم الأزواج في أسرّة منفصلة أو حتى غرف منفصلة. ومؤخرًا، شهدنا ارتفاعًا في عدد المشاهير الذين يعلنون عن “طلاق النوم” من شركائهم — فهل هم على حق؟

اقرأ المزيد: هناك فوائد لمشاركة السرير مع حيوانك الأليف — طالما أنك تحافظ على نظافتك بدقة

يبدو أن النوم معًا يجلب العديد من الفوائد. يمكن أن يعزز القرب والارتباط بين الزوجين ويدعم الحميمية. تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون له أيضًا تأثيرات جسدية: حيث يمكن أن تتزامن أنفاس وقلوب الأزواج أثناء النوم، مما قد يساهم في شعور بالأمان والطمأنينة. كما أن النوم معًا يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من إنتاج هرمون الأوكسيتوسين، المعروف أحيانًا باسم “هرمون الحب”.

غالبًا ما يُبلغ الأزواج أنهم ينامون بشكل أفضل معًا مما لو ناموا منفصلين. تم فحص ذلك ليس فقط من خلال التقارير الذاتية، ولكن أيضًا عبر أبحاث باستخدام طرق مراقبة نوم متخصصة، بما في ذلك دراسات النوم المختبرية وأجهزة تتبع النوم القابلة للارتداء التي تقيس الحركة أثناء الليل.

عندما يعطل النوم مع الشريك النوم

ومع ذلك، ماذا لو كان نومك يتعطل فعلاً بسبب شريكك بدلاً من تحسينه؟

قد يكون هناك العديد من الأسباب لذلك. قد يشخر الشريك، أو يستيقظ عدة مرات خلال الليل لاستخدام الحمام، أو يقرأ بضوء مضاء، أو يشاهد التلفزيون في السرير. قد يعاني من حالة نوم مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة الساقين restless legs syndrome. كما يمكن أن تلعب التغيرات الهرمونية دورًا، مثل الهبات الساخنة أو التعرق الليلي خلال سن اليأس. الحمل، رعاية طفل، أو اختلاف جداول العمل ونوبات العمل يمكن أن تؤثر أيضًا على النوم.

عندما تتكرر هذه الاضطرابات، فإنها تتداخل مع العمليات الأساسية للنوم، بما في ذلك سرعة النوم (المعروفة باسم بداية النوم)، وتكرار الاستيقاظ خلال الليل، ومدة النوم. يمكن أن يكون لهذه الاضطرابات تأثيرات ضارة على الصحة الجسدية العامة.

يمكن أن يضعف النوم السيئ الجهاز المناعي، مما يزيد من عرضة الإصابة بالعدوى مثل السعال والبرد. كما يمكن أن يعيق الهضم والتمثيل الغذائي، مما يزيد من خطر زيادة الوزن ومرض السكري من خلال التأثير على تنظيم الأنسولين.

في مثل هذه الحالات، قد يساعد النوم المنفصل. تتيح ترتيبات النوم المنفصلة لكل شخص تحسين بيئة نومه الخاصة. قد يشمل ذلك اختيار مراتب أو أغطية مختلفة، أو ضبط مستويات الإضاءة، أو التحكم في درجة حرارة الغرفة، أو حتى تغيير الروائح وجودة الهواء في غرفة النوم.

كما أن النوم المنفصل يمكن أن يدعم تحسين عادات النوم. يمكن لكل شريك تعديل عاداته وفقًا لنمط نومه، مثل الذهاب إلى السرير في أوقات مختلفة، أو القراءة قبل النوم، أو تجنب الشاشات في السرير. من المعروف أن هذا السلوك يعزز نومًا أفضل، وبالتالي صحة عامة أفضل.

لماذا جودة العلاقة تؤثر على النوم

لكن البيئة الفيزيائية للنوم ليست القصة كاملة. فديناميات العلاقة تلعب أيضًا دورًا مهمًا.

الأزواج الذين يذكرون أنهم في علاقات سعيدة وداعمة يميلون إلى تجربة نوم أفضل بشكل عام. بالمقابل، الأشخاص في علاقات غير سعيدة غالبًا ما يذكرون جودة نوم أقل. نقص النوم يمكن أن يفاقم تنظيم العواطف، ويزيد من القلق، ويخفض تحمل التوتر، ويقلل من التعاطف. هذه التأثيرات يمكن أن تخلق دورة سلبية حيث يساهم النوم السيئ في زيادة التوتر في العلاقة.

على الرغم من أن النوم في أسرّة منفصلة يُنظر إليه أحيانًا على أنه علامة على مشاكل في العلاقة، إلا أن ذلك ليس بالضرورة صحيحًا. إذا كان سلوك الشريك يعرقل النوم باستمرار، فإن فوائد النوم المنفصل قد تفوق العيوب.

في النهاية، يعتمد أفضل نمط نوم للأزواج على كلا الطرفين وجودة علاقتهما. بالنسبة لبعض الأزواج، مشاركة السرير يعزز الاتصال والراحة. بالنسبة لآخرين، قد يكون “طلاق النوم” مجرد وسيلة عملية لضمان حصول الجميع على الراحة التي يحتاجونها.