11 طريقة لمعالجة المشاعر

1. الضغط → الكورتيزول → المشي في الطبيعة
2. الألم → الإندورفين → الجري في الهواء الطلق
3. التعب → الدوبامين → الاستحمام
4. الحزن → السيروتونين → تناول الفواكه الطازجة
5. الغضب → السيروتونين → الاستماع إلى الموسيقى للاسترخاء
6. الأرق → الميلاتونين → التعرض للشمس في الهواء الطلق
7. الصراع الداخلي → الوعي الذاتي → ممارسة اليقظة
8. الخوف → الأدرينالين → التنفس العميق المهدئ
9. القلق → GABA (حمض جاما-أمينوبيوتيريك) → التأمل للاسترخاء
10. الكسل → الأدرينالين → التمارين عالية الكثافة قصيرة المدة
11. التسويف → الأدرينالين → تحديد أهداف صغيرة للتحرك